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運動
ms_argentの回答
私が一番やせたダイエット方法は 食事療法、エアウォーキング、筋トレを同時に行ったときですね。 栄養学の本とかスポーツ科学の本とか何冊も読んで 「こうすれば効率よくやせられるはずだ！」と研究して マイナス２５キロ。 食事療法はかかりつけ医の紹介で１度栄養士さんに相談しましたが、 私の立てたプランで問題ないとお墨付きをいただきました。 「何をしたらいいのかまったくわからない」のであれば ジムに通ってインストラクターに決めてもらうのが一番だと思います。 彼らはプロですから、 sakurayuさんに一番最適な運動メニューを組んでくれると思いますよ。 私は仕事の都合で定期的にジムに通えないので、 自分で決めて自宅で行っていましたけど。 私なら毎日１時間と決まっているのなら 軽いストレッチのあと ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を40分、 そのあと毎日鍛える部位を変えながら筋トレかなあ。 筋肉がつくと基礎代謝が増えるので、リバウンドを防げますよ。 こんなので参考になりますか？
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