運動をやめると。
- 鬱病になり、拒食気味になってしまい生理が来なくなったため、食事制限を解除し始めた結果、体重が増加してしまった
- ウォーキングを毎日2時間行っているが、運動がストレスになってきている
- ダイエット成功後、運動量を減らしても体重は落ち着くのかどうか
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運動をやめると。。
1年くらい前から鬱病になり、徐々に拒食気味になってしまい生理が来なくなってしまったので、半年ほど前から３食きちんと食べるようにしました。 しかしいきなり3食にしたら急激に太るのではないかと思い、食事も初めは少量からにして、朝のウォーキングも平行して始めました。 ウォーキングは初めは30分くらいから始めたのですが、食事の量を増やすと共に歩く時間も長くするようになり、今では2時間くらい歩いています。 もうこれ以上体重を増やしたくないのですが、2時間も毎日（休日は除きます）歩くことは正直辛くなってきました。運動は嫌いではないのですが2時間も出勤前に歩くことがだんだんストレスになってきています。しかしいきなり止めて太ってしまったら今度はそれがストレスになりそうで歩かずにはいられません。 皆さん、運動でダイエット成功したしりて体重の維持段階に入るとき、運動はそのまま同じ量を続けていますか。それとも徐々に減らしても体重は落ち着くのでしょうか。ご回答お待ちしています。
- yumi0902
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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私のダイエット方法ですが、、 痩せる癖をつけることで、無理なく体重を減らす(3ヶ月で1キロのペースです)ようにしているので そういう意味では運動量は増え続けているのかもしれません。 仕事中、立っているとき、座っているとき、あらゆるときに インナーマッスルを使うようにしています。 (今もこれを書きながら、内モモを締めて背筋を伸ばして、 姿勢を良くしています。なんだか暑くなってきました。。) 既に、癖になっているので苦痛ではないです。 質問者さんの2時間のウォーキングは身体を傷めてしまうように 思います。 発汗(半身浴や岩盤浴などです)や 健康茶(最近、黒豆茶を飲んでるのですが、なかなか良いです)など、 楽な方法と組み合わせてはいかがでしょうか？ また、ヨガやピラティスをやると太りにくい体質になりますので おすすめです。 太りたくないお気持ちは分かるのですが、 もう少し楽な方法で無いと続かないし、 心も身体も傷めてしまうと思います。 以上です。
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お礼
早速ご回答ありがとうございます。 私はやり始めるとだんだんストイックになってしまうみたいなんです。でも、一度ダイエットに失敗してリバウンドしたことがあるので太ることに強い抵抗があって。。本当にもう少し気楽に考えないと、ストレスでまた鬱のほうも悪化してしまいますよね。 ヨガやピラティスもよさそうですよね。黒豆茶も試してみたいと思います。 ありがとうございました。