食べ過ぎリセットについて

質問

生理中だからから食べる手が止まらず、ダイエット中だというのに２日間で合計1,000kcal近く、普段より多く摂取してしまいました。

食べたものも味の肉などが多く、不安に思っています。

昨日「明日リセット…！」と思ったのに何故か食べてしまっていた今日の晩御飯…。明日は取り敢えず

・ウォーキング20分×２
・摂取カロリーも普段の2/3(３食しっかり食べての総カロリー)

を実行しようと考えています。

・明日実行しようとしている内容の良し悪し
・それの継続期間
・摂取を控えるべき食べ物(栄養素)

について教えて頂きたく質問しました。

回答、宜しくお願いします

回答No.1

trytobe · ベストアンサー

運動では消費はなかなか進みません。ヨガなどで、筋肉がないと体勢が保てないポーズをやったほうがマシです。（体幹のインナーマッスルが無いとできませんから筋トレになります）

あとは、そうやっていじめた筋肉を補修するためのたんぱく質（脂身をとった肉・魚）と代謝に必要なビタミン・ミネラルを含む野菜・根菜を、たっぷり腹いっぱい食べてください。

その代わり、間食なし、飲み物はノンカロリーのみ。