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腕の筋トレ法
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- sunchild12
- ベストアンサー率49% (730/1472)
写真の角度から見た場合の、上腕の横幅の事ですよね？ 上腕の横幅を出すのはなかなか難しいですよ。 極論すれば、上腕を鍛えれば高さとともに徐々に幅も増えるでしょうが・・・。 そんなことを考えるよりは、上腕三頭筋のトレーニングを入念に行い、上腕全体のボリュームアップをすれば、見た目の迫力はかなり変わるはずです。 得てして初心者の方は、「上腕」と言えば二頭筋ばかりに注目しますが、実は三頭筋の方が扱える重量も大きく、二頭筋に比べると肥大は比較的容易です。 「ナロープッシュアップ」「ダンベルトライセプスエクステンション」等で追い込んでください。
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
あのね、貴方は、いま、これから二の腕も太くなる。速筋の発達ピークは15歳なので、筋トレは大切。 しかし、二の腕を太くしようとして主にアームカールをやるよりも、もっと大きな筋群を強化、刺激することで、ホルモンスイッチが入るということを承知すべき。大筋群を鍛えていると、自然に腕も太くなる不思議を体験しましょう。 ダンベル負荷を上げて、スクワット、フロアプレスを重点的にやりましょう。20kg×2個レベル以下でのプレスなら、腕立て伏せの方が負荷的に大きいので、ダンベルの意味は無いと心得て、せめて、25kg、30kgを持つこと。
- c-no-ouchi
- ベストアンサー率39% (85/214)
鉄棒で『けんすい』してみるのはどうでしょうか。 １０回連続で毎日続けてみる。
- srijiji000
- ベストアンサー率33% (1/3)
それは！アームレスリング向きの腕ですよ！ 絶対に、才能あるんでその腕を生かした方がいいと思います！ どうしても二の腕を太くしたいのなら、あまり強く握らないほうがいいかもですね！
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