深層心理の認知やトラウマを失くす方法

質問

長文になってしまいました。今までカウンセラー意外に話したことがなく色々な意見を聞きたいと思います、よろしくお願いします。
30代半ば、フリーターの男です。

24歳の時に重度の鬱になり、自我や理性が精神を圧迫して躁になりました。
そのまま1ヶ月ほど入院し、四年ほど薬を飲みながら日常生活を送っていました。
通院時に色々なテストをして、発達障害のADHDと診断されました。

また、両親は共働きで一歳から保育園に通っておりそのまま鍵っ子という少年時代でした。
小さい時からあまり感情の共有をする場面が少なく、上手く処理できず三歳ぐらいから幼稚園ぐらいまで、気分が落ち込み涙がでるネガティブな感情の刺激にとりつかれていました。

幼い時から、周りの友達は両親と過ごしているのに、自分はいつもお迎えがこなくさみしい思いがありました。
子育てに関する喧嘩もあり、自己否定になりやすかったです。

また2人とも堅い仕事だったので、先に褒めるより短所を先に言われるような感じで、後に完璧主義や成功体験のハードルが高くなってしまったなぁと思っています。

アダルトチルドレンか発達障害の線引きは難しいですが、自分にとってはただの名称だと割り切っているので構いません。

そうやってストレスを受け流す認知や感情の共有を抑圧し我慢することで過ごし、理性的になりすぎることで爆発して躁鬱になったと思っています。

基本的に恋愛経験が乏しく、一年前に相手からぐいぐい入ってくるタイプの人に振り回されました。気の強い人だったので今まで変えようと努力していた部分をズバズバ言われ、自己否定と軽い鬱でその人から手に負えないと言われ去っていきました。
そして環境がかわり軽躁➕パニック障害になり軽躁が落ち着いてきて今に至ります。

昔に断薬する際に
自律訓練法、瞑想、丹田呼吸法、ヨガ、鍼灸、アイソレーションタンクを使ったりしました。

瞑想はヴィパッサナー瞑想といわれるもので確かに効果はあります。そうやって深層心理に入っていくと、幼い日の感情や途方もない鬱の時の不安と躁の時の怒りの感情が根元に巣食って作用し続けているのがありありとわかりました。

思考で鈍感にしていただけで。

今回の失恋を機に、改めて出発点がわかったのでどう対応していくかで悩んでいます。

特に最近は悪夢を見て、歯を食いしばりすぎて歯の痛みと息苦しさで目が覚めます。身体もガチガチに緊張しているので、気分も落ち込み気味です。

ヒプノセラピーや退行催眠などは効果的なのでしょうか？

また、好きな人に甘えたい、スキンシップ的な部分の折り合い。自立していない、弱いと散々責められたので...
また今度カミングアウトして、腫れ物に触るように距離をとったり情けをかけられるのもキツい。でも理解してほしいという複雑な心境です。

長くまとまりがなくなってきました。今は主に心理的なアプローチの方法を知りたいです(何らかのセラピー)

成功体験の積み重ねと、認知、日々の考え方を変えていくしかないのですが、いかんせん不安や緊張がありすぎて疲れやすすぎて...

回答No.6

mugen93s

自己肯定感よりも自己表現力に磨きをかけてみては、どうでしょうか？あなたが付き合った女性は、あなたにズバズバ言える程、完璧だったのでしょうか？
あなたを悪く言う女性は、あなたの悪い点ばかりを探し、良い点を好きになろうとしない女性ではなかったでしょうか？このような女性も、また劣等感の塊なのですが、とにかく精神的に攻撃されててんてこ舞いな訳ですね。
一度に沢山せず、先ずは一つ一つを整理されてみてはいかがでしょうか？それから、攻撃された相手を憎まない事です。憎しみと苦しみは表裏一体。
自分に合った相手を探すヒントになった。危険な恋愛相手が分かった。評価され、他と違う事を言われることが、ここまで悔しいと分かった。そして、自分自身を知る手掛かりになった。

そう思い、次の恋に向かう勇気に変えるべきではないでしょうか。

お礼

ありがとうございます。とても楽になる事を言っていただいて。
言われた事に関しても、相手は否定ではなくこうした方がいいよと言ったニュアンスだったと後から思いました。自分で否定していただけで。
相性はありますよね。厳しくして気づかせようとしてくれたのはわかるのですが、自己否定から白黒になり視野が狭く、この人に認められなければと依存性がでてしまい重くさせてしまいました。
次の恋愛に活かしたいと思います。

回答No.5

kanto-i

>心理的なアプローチの方法を知りたいです

カウンセラーに、直接教えてもらいましょう。
セルフカウンセリングできればいいと思いますから
直接指導を受けるのがいいでしょう。

担当の方が出来ないようであれば、かえてもらうか
別の人を探したほうがいいと思います。

多くの療法を組み合わせてやれる人がいいですよ。

お礼

ありがとうございます。カウンセラーも様々な人がいるので、カウンセラー探しで原因探しにならないようにはしたいです。何と誰と信頼関係を結べるか。ですね。

回答No.4

yajirusiya

んじゃまず、わりとすぐにラクにできる身体症状のサポートから。

水飲んで・額に軽く手を当てて・深呼吸。
キネシオロジーの、ESRという方法。
これで脳が整う。

ブレインジム(の中のクロスクロール)も役立つかも。
検索してみてね。

(これならタダでできるよね)

直接会えるならばイージーアップはおすすめではあるけれど、
この場ではムリね。

気の流れを正常化する行動を、日常的に組み込んで積み重ね。
カラダからのアプローチね。

ヒプノは、施術者の技量と、相性に左右されやすいと思う。

タダでいつでも自分でできるセラピー。
私が作ったことだま集がある。あれならタダです。
認知の修正にいいよ。気が向いたらどうぞ。

ではでは。お大事に。

お礼

キネシオロジー、筋肉反射が難しいですよね。水分チェックをして、腹を抑えて胸と口周りをマッサージしたりはしています。

クロスクロールはLDなどの場合は逆方向で動かしたほうがいいのでしょうか？
眼球運動も合わせてできる方法があれば教えていただけますか？

回答No.3

doc_somday

かなり危険な事をお考えの様です。

潜在意識やトラウマに「意識して触れる」事は通常出来ません。

出来ない様に保護されているのです。

これが出来ると通常失敗し、直に認知症や記憶の混乱に陥り、入院しても治らず、一生がメチャメチャになります。

お礼

そうですね、それができれば潜在意識とは言わないですよね。
自分の中にあるお隣さん。もう少し楽になってくれたらなと。

回答No.2

shift-2007

個人的な経験やトラウマを問題にするより人間ってどういう生き物なのかという視点で自分自身を見たらどうですかね。
そのための道具として哲学や宗教は使えると思いますよ。
宗教といってもどこかの信者になれというのではなく神という視点を持って自分を含め人間という生き物を見つめるという事です。

参考にしてください。
http://okwave.jp/qa/q8629965.html

お礼

宗教は知識では理解できない所が難しいです。愛という単語で認知がバラバラなように、体感しないと本当の意味がわからないからです。
神という視点を思考でもって見ても、心はそれを認めていなければ自分自身への欺瞞でありありのままでない気がします。
それが心の奥から溢れ出てくるのであれば自然なのですが。

回答No.1

satorukune

苦しんでもがいているのがよくわかる文章ですね
Poyon113さんは大丈夫だと思いますよ

理由は、成功していないとはいえ、現状を打破しようと努力しているからです

問題なのは、「何か」にすがることを第一に考えているように見える部分だと思います
宗教に救いを求めてしまうと、ややこしいことになりそうな・・・

楽しいことはありますか？
楽しんでますか？

ネットで発達障害って単語とともに出てくる男はだいたいワガママなクズ野郎ですし
鬱っていうのもたいてい単なる怠けものにしか思えないけれど
あなたは違いますよ、診断がそうであったとしても私は違うと思う

補足

心は見えない主観なので、難しい所ですが何でもかんでも精神の名前をつけるのは甘えの部分もあり、製薬会社の絡みもあるのかなと思います。
高いですからね、薬は。

重きを置くのは自分のやってきた事に対してで、なにか無条件にすがるつもりはありません。むしろそんな心を開けたらどんなにラクたったか笑

ただ、表面上はよくなってきても失恋でここまで崩れるのは結局砂上の楼閣であり、深層心理の不安、幼少期に満たされるはずの、ありのままで生きているだけでいいんだという絶対的な自己肯定感をどう得ていくか。そこが問題なんですよねぇ...