勉強中の眠気と集中力切れへの対処

質問

現在受験生の者です。
ここ最近疲れからか寝ても寝ても眠く、体がダルいです。

寝てる場合ではないと思いながらも、気が付いたらウトウトしています。

睡眠時間は6時間は確保しています。
どのようにすればいいでしょうか？

また、集中力が切れた時にどうすればいいかのアドバイスもお願いします。

回答No.2

noname#256722 · ベストアンサー

６時間と言っても２３時～５時に寝るのと１時～７時に寝るのとでは全く違います。早く寝て早く起きましょう。
また、寝る前にスマホなどを見ていませんか？それだけでも睡眠の質はかなり下がってしまいます。
ただそれでも昼には眠たくなると思いますのでそのときは１５分ほど寝てください。ただし横にはならず机などで寝てください。

集中力が切れたときには散歩やストレッチなど体を動かしましょう。深呼吸するのも良いです。
あと、姿勢を良くするだけでも眠気や集中力は改善されますよ。

受験頑張ってください。

回答No.3

BC81

だるさは睡眠時のクーラーかけ過ぎ、
眠気は食べ過ぎかも。
であれば、それを避ける。
集中が切れたら、集中しないでも出来ることをする。
単純暗記でもいいし漢字の書き取りでも、手慣らしの計算問題でも。

回答No.1

surftriptobali

集中力がなくなったら、少し気分転換してみるといいですよ。例えば好きな音楽を聴いてみるとか、散歩してみたり。
あまり勉強をコン詰めるのは逆効果だと思います。知らずのうちにストレスが溜まっていることもありますよ。
なので、たまには勉強を忘れスッキリさせてみてはいかがでしょうか？