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眠くて勉強に集中できません
高校生です。帰宅して勉強を始めてもすぐに眠くなります。夕食や入浴後も勉強を始めると5分もすると眠くなるのでベッドに入って睡眠をとって午前2時頃起きて勉強をするのですが、やっぱり眠いのです。勉強時間は5時間はあるのに正味1時間位しかできていません。勉強する気はあります。もっと集中して勉強したいです。どうしたら睡魔に負けずに集中して勉強できますか?どなたか教えてください。ちなみにいびきとか睡眠時無呼吸症候群はありません。
- ruicolor
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- kane-nine
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授業中は大丈夫ですか? なかなか理解されにくいのですが、突然眠ってしまう病気があります。 ふっと意識がなくなるのです そんな感じでなければ、単に慢性的な睡眠不足かと思います 人間、食と睡眠が満たされなければ、不調になります 育ち盛りは眠いものですし眠りは必要なのです 勉強も睡眠も長さより深さです それと睡眠は小間切れにとってはダメです 10時から2時をはさんだ睡眠をとると良いといわれていますし、熟睡が大事。 運動は部活でしていますか 体が睡眠を求めているのです 一度でいいから勉強せずにすぐ寝て下さい スッキリ目覚めたら一時間しか勉強しなくてもしっかり頭に入りますよ あと必殺技、**の時だけ眠い、のは頭が拒否反応おこしてるから、その教科は捨てて次に行こう(^_^ゞ
- yoshi20a
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眠い年頃ですもんね。。。 逆に、寝なきゃいけないのに眠れないことはありますか? そう言う時って、面白いTV番組があるとか、ゲームとか遊んだりしているとき。。。夢中なときなんだと思います。興奮状態にあるときです。 つまり、眠いから集中できない、集中できないから眠いの悪循環なのではないでしょうか? その日は絶対ここまでやるぞー!みたいな意気込み、そして、それを達成した時の喜びを脳に叩き込む! 体調を崩してしまうようなことはダメなので、こんな精神論しか回答できませんでした。 申し訳ない。
お礼
回答ありがとうございます。 今からさっそく意気込みを脳に叩き込んで、がんばります!
- nmyt78
- ベストアンサー率42% (36/84)
大事な時期の勉強ですから無理をしたいのはわかります。でも、2時起きは逆効果ですね。基本学校は土日以外あるのでそれを逆に利用しましょう。夜は寝る前の1時間位を利用して、簡単にできる反復ものや単語だけとかをやって、そのまま早めに寝ましょう。代わりに朝は5時前には起きて、登校出来るならして開門して少しぐらいに入って、学校で難しい方の勉強をしましょう。それならLHR始まるまで結構できるので…。あと、通学中には夜寝る前にやった暗記ものとかの反復をしながら行くのもいいですね。出来るなら昼休みに友達と話しながらでいいので、その日のノートを毎回違う人のを見せてもらって、そのクラスメイトのチェックの入れ方とか注意書きやアンダーラインとか見て盗んでみましょう。あとは部活なければ下校時間まで勉強しとけば、家に帰ってもサボったりしてもカバーできますよ。学校が嫌なら帰りにどこかでノルマやってから帰ればいいし…。とにかく夜は寝る前勉強以外は食べて寝て体力温存で行きましょう。まあ深夜ラジオとか音楽聞きながらやるのも受験生っぽいですけど、普段の学校の期末とかもあるのでそれでどうでしょう?ちなみに自分は普段これでつめこんだ分、息抜きで受験まで日曜日はずっと遊んでましたけど(笑)一応大学はそれで一回で合格しました。頑張って下さい。
お礼
回答ありがとうございます。 とってもわかりやすくアドバイスしていただいて、 すごくうれしいです。 なんかやる気でてきましたあー!
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お礼
回答ありがとうございます。 授業中はなんとか生きてます。笑 今日は、いっぱい寝ようとおもいます。