一歩踏み出す勇気。

質問

こんにちは。
24歳の女です。

前回の質問とつながると思います。

私は精神的なことから
胃腸の不調に悩んでいて外にも出れません。

最近の私の調子は、

・夜睡眠導入剤を３錠飲んでも効かない。
・体の怠さ、痛み、頭痛
・胃腸不調
下腹部の痛み、胃痛、胃のむかつき、もたれ、不快感
・夜になるとちょっと調子が良くなるのか脳が興奮状態になる。
・朝昼夕眠気がある。

眠れない、体の怠さは、昼寝や運動不足が考えられると思っています。

しかしなかなか外に出れません。
この間一度友人とカラオケに行きましたがその後は
気分が悪くて寝たきりになりました。

こんな調子では友人との楽しい時間も過ごせずつらいです。

このままではよくないと思っています。
とても強く思っています。周りにはそう感じて貰えないのがまた辛いです。

そこで質問なのですが、
同じように悩んでる方、悩んでいたことがある方、
こんなことしたらちょっと楽になりました。
外に出る事が出来ました。
遊ぶことも出来るようになりました。

など・・。

何か一歩踏み出せる為にしている事はありますか？
食事でもよいです、ハードな運動はまだ体力がないので無理ですが、
家で出来る運動など。

少しずつでも前に進みたいです。
まずは、外に出れるようになりたいです。

外に出るだけで気分悪くなってしまうのが本当に嫌です。

お願いいたします。

回答No.10

msyaan

似た様な経験があるのだけど、俺はその不を逆に利用する事で解決したよ。
不をどう利用するかは、質問者に同じく当てはまるとは限らないのだけど、俺のパターンだと

「自身の境遇を物語の主人公の設定に利用する」ことで解決した。

自身を題材に物語（小説）を書いた。そこから気付いたら克服できてた。

物語とはいえ、自身のあり方を代価キャラで模索する行為は、メンタルケアに一役買うのかなと思うところ

回答No.9

msyaan

１８歳の頃に似た様な症状ありましたけど、私の場合はストレスが原因でした、運よくストレスの元凶が死んでくれて助かりましたけど、もし死んでくれなかったらと思うと・・・
貴方の場合は、微妙に違うみたいですけど、人間意外なものがストレスになってることあります。

家族、幼少期　の何か原因
一貫して食べてしまってる何か原因（親が非常識な料理の仕方をしているとか）

ベットやダニ、シックハウス症候群からのストレスで胃腸にきてるとか

知識的に医者でもフォローしきれない範囲のものだと、もはや自分で探求するしかない。実際、何年も専門医にいっても症状が判らない人、5年目で医学が進歩してて原因が見つかるとか、ままあるから。

回答No.8

yasuto07

タクシーを呼んで、まず、精神科に行くことからでは、、、お病気ですから、、、。

回答No.7

23tomo-u

焦らなくていいので、まずは窓を開け換気する
ところからですかね。
あとは窓からボッーと外を眺めてみるとか。
自分とも向き合って「よし問題ないぞ」と
声に出して自分に教えてあげつつ自信を少しずつ回復。

あとは病院やカウンセリングなどの、
予定を作る、人と話せば少しは楽になるかも。

運動とかは別にしなくていいです。
健康になったらジムでも何でも通ってもいいですが、
今の状態なら体に鞭を打つ感じできついですね。
せいぜいラジオ体操くらいで。

目的を持って出掛けるのもいいですが、
目的を持たずに出掛けるのもいいです。
近くの公園にジュース代だけ持って
出掛けて公園のベンチで飲みながらボッーとするとか。
難易度は高いですがひとりカラオケもいいですね。

まずは一人でボッーとするところからですね、
遊ぶとか難易度高そうですし。

調子は上がったり下がったりするので、
また外に出れなくなっても過度に落ち込まなくても結構です。
時間がたてばまた出れるようになりますので。

回答No.6

msyaan222

うーん、もしかしてうつ病ですか？
そうであれば、うつの原因の根本を改善いていかないと
運動などで前向きなろうとかしても対処的にしかならない

私としては大それた目標を持ち、それを叶えるべく、あるいは明日からワクワクする様な日常があれば、精神病の大多数が吹っ飛ぶと思うのですよね。

たとえば、貴方が明日から総理大臣になっとする。いきなりの設定ですみませんけれど、もし、そうなったらどういう事をやりますかと。
具体的には総理でどんなライフスタイルがいいかと
ヘリチャーターしてホストクラブに行って、「君ら解散ね、今日から私の秘書として大臣室に来なさい！」
と、言ったとして私個人の意見としましては、すばらしいと思いますよ。
女性をお水の世界に溺れされる可能性がある人種に働くチャンスを提供したあげく、テレビ画面に総理のとなりにジャニーズ系が見えるのです。酒のつまみに最高じゃありませんか。
政治に興味の無い人々が政治に興味を持つなら社会意義の高い、

というか感じに、自分の可能性を追求するのです。
不眠とかあるのでしあら、昼寝総理でもいいと思います。
仕事を全部ほっぽり出して国会で寝るのです。
なんということでしょう。それが一国の指導者がしていいものですがと
でも違うんです。総理は一国の指導者なんきかじゃない。
議員１００人くらいが多数決で選んだだけの存在でそして、議員と比較して総理にしかできない事もない。
ただ名前が「総理」というレッテルだけで、何を決めるのも議員１００の多数決だから、総理一人居なくても別にいいのです。

それどころか、昼寝する総理なんてお茶の間の大ブーイング。良いストレスのはけ口となるでしょうし、政治に興味を持つ人も沢山出てくるでしょう。

と言う感じて、貴方も総理を目指してください。

足場として地方議員から名を上げる。最近の地方選挙はちょろいらしいですよ。

貴方が何か精神を病んでるには、何らかの意義、運命があるかもしれない。今まで経験したこと、それを利用しろと天が申してるのかもしれない。

回答No.5

sakudrada31

言い過ぎたかもしれない。
私と同じ立場だと気付いてれば、ああいう書き方はしなかったかもしれない。

多分、引きこもりですよね。
私自身もそうで、現在進行でそうです。
どう治していいか判らなくて、ただ現状の苦痛に気が紛れるから、回答者やってるだけで、

とにかく、ごめんなさい。
体調が回復するよう祈ってます。

回答No.4

sakudrada31

貴方本質的に自分の事ばかり考えてるでしょ、
質問読んで不快にならない人が居ないとでも思ってるのでしょうか、だとしたら浅墓です。
友達が０で作れないメンタル障害な人は多いですが、そういう人からしてみれば、貴方は恵まれてる。

私だって同じ症状あって質問したことあるけれど、この様な自分よりも不幸な人がいるかもしれない人への、配慮が足りない質問はしなかった。

貴方の様な人とそれに群る回答者を見てると、まるで私の人生の生き方が間違ったかの様に思えてイライラします。
貴方とその他大勢も無意識だし、悪意がないし、罪なんてないのでしょうが、
だからといて、責任を逃れていいという事にはならない。実際に人を傷付けるのだから、加害者の事実は変えようがない。

貴方の態度で誰かを不幸にする可能性が１％でもあるのなら、誰かに恨まれる。

呪いなんてありはしないだろうが、無いとも言い切れないから、不幸から離脱できなくなるかもしれない。

私は貴方を説教してるだけであり、恨みはありません。だから私が呪うことはないから、心配はしないで。

問題は私以外の今悩んでる人から恨まれる可能性があるという事です。
どんな可能性も万が一にも機能するかもしれないから。気を使った方がいいと思いまして、指摘させていただきました。

それから、読んでいて気付いたというか、やはりというか、
貴方も、もしかすると現状の自分が嫌いなのではないかと。自分に自信が無くなくて周囲に迷惑をかけてる様な罪悪感にて、自分を追い詰めるのではないかと。そのストレスが原因で病気が悪化してるとか。
前回の質問がどこにあるか判らないので勝手に想像しましたけど
自分に問題はなく、本当は周囲の環境に原因があるかもしれない可能性とかあります？

デリカシーの無い人とか、多いとか
そうでなくとも食生活自体か根本的にオカシイとか・・・
２４歳ではまだ子供みたいなものですけれど、親とかどうしてるんですか？　現状の貴方を精神の問題として自己責任論から逃れようとしてるなら、親に責任もあると思うな・・・
真実無かったにせよ、精神のせいにするなら、親は自分に原因を求めなくなって妥協してしまうから、
心理学的に潜在意識に繋がる決定的な要因を家族単位で見逃しかねない。

回答No.3

msyaan

一度ご覧下さい。Yahooブログ「宇宙への旅立ち」　http://reptilianisreal.blogspot.jp/search?q=%E7%B2%BE%E7%A5%9E
獣達が この世には うようよいます！
彼らは人ではございませんので。
犠牲者は 貴方だけではありません。これからの世は
ガラリと変化して行きます。
それに伴い貴方も変化する。
未来に希望を持ち、明るく生きて下さい。

回答No.2

kaitara1

うちの中での日課を二倍の時間をかけるつもりで一つ一つ丁寧にやってみる。1週間くらい続けたら何か新しい局面が開ける。

回答No.1

obrigadissimo

ゆっくり深いヨガ式の呼吸法を
採用してみませんか。それだけでも
効果がありますし、ピラティスや
パワーヨガの元になったアシュタンガヨガの
一部のを採用してみられることをおススメしたいです。
ピラティスや太陽礼拝で検索してみませんか。

内科の主治医は何と言っているのでしょうか。
トータルで、食品や食事の摂り方を見直してみる
こともしてみませんか。
たとえば、朝型の生活リズムに変えて、
2～3時頃に起床して、エクササイズを行って、
ゆっくり入浴してから、ステーキやサラダ等の
ボリュームのある朝食を摂り、昼は普通の食事、
夕食は、温野菜中心の軽めのメニューにして、
入浴後は15分以内に就寝、といった感じで。

カラオケ後に、寝たきりになったというのは、
カラオケ中に何かしらの飲食があってのことでしょうか。
それとも、頑張って歌ったので、腹筋や背筋が急激に
疲労してのことなのでしょうか。あるいは、久しぶりの外出で、
緊張感もあり、心身がトータルで疲労してしまったのでしょうか。
まぁそうしたことも分析してみませんか。

自宅に階段があれば、ゆっくりで宜しいので、
1日5～10回の昇降をしませんか。
慣れてきて安全な昇降が可能になってきたら、
リュックに水入りのペットボトルを何本か入れて背負って
負荷をかければ更に効果があがるでしょう。

冷やした水や清涼飲料を摂取しているとしたら、この際、
しばらくは、常温のものを飲むようにしませんか。とまぁ
いろいろ五月蠅く書いてしまいましたが、主治医に
お訊きになられるのがベストです。
主治医が信用できないのであれば、
速やかに病院を変えましょう。

どちらかの家系に、内臓がお弱い人が
いませんか。いませんでしたか。まぁ
それはともかく、日々の症状をできるだけ
詳細に、丁寧に、記録しませんか。
食事のメニュー、天候、気温、湿度、バイタル、排泄の回数、
その日の症状etc.を書いておけば、先へ行って、
諸種のことがわかってくる貴重なデータになるでしょう。
Good Luck！