国公立試験直前に、モチベーション切れ

質問

２５日（火）に国公立大の試験を控える高３生（男）です。直前のここにきて、ちょっともう、なんていうか、お疲れモードなんです。不意に悲しくなってきて、気付いたら涙が出てきてます。なんとなく、消えてしまいたいような感じにもなります。またそれで、勉強に向かえていない自分が嫌です。
　去る夏にも、同じようになって、しかももっとひどく、長い期間（確か５月から９月くらいまで）鬱のようでした。センターが終わってからは、純粋に楽しむ気持ちで勉強に取り組めていたのですが、あと数日の所で切れてしまったようです。
　実は現在の出願校の公募推薦を１１月に受けて、「落ちるほうが難しい」くらいのつもりだったのに落ちたんです。人並み以上に努力して、「自学」を楽しめるくらいに頑張っていました。努力が必ずしも報われないとも思っていますし、今となっては、このおかげでセンター・二次に向けて勉強できたので、悪いことではなかったと思っているのです。ただ、発表の際に、「ひょっとしてダメなんじゃないか」という気が前日くらいからしてきたんです。実際に、自分の番号が飛んでいた時にも、ただただその事実を受け止めることに徹していました。
　前期試験に向けて、テスト本番の朝起きるところ～会場までの道のり～試験本番～後日の卒業式～発表～入学式～大学で楽しくしてる所までをシミュレーションしようとしました。が、発表の時に、なんかい思い直しても、私の番号が無いんです。推薦で落ちたときの、あの映像イメージが頭の中を占めているようなんです。センター後の判定も決して悪くなく、普通にやれば受かると考えているだけに、このように想像してしまっていることが、怖いような、恐ろしいような、薄気味悪いような気がするのです。
　そういえば先々週あたりには、後期試験（面接）を想像していました。本当は前期試験に合格していれば、後期試験は受けすらしないのですから、面接を受ける即ち前期を落ちているということになります。そのことはよく分かっているつもりですが、つい、気付いたら、想像していたんです。
　あと数日、今から必死に勉強したいとまでは思いません。が、このままだと試験本番を、冷静に、平常心をもって臨めない気がしてきて、不安になってきました。ここで何か励ましや指摘を求める訳ではないんですが、こうゆう心の内をすっかり話せる友人もいませんから、ただただ言葉にすることで、少しは楽になるかと思って書いた次第です。が、もし何かアドバイス、助言がありましたら、参考にお聞かせください。
　いっそついでにもう一つ。今月上旬に、初めて告白というものをしました。一方的に言うだけで、返事を求めてもいません。翌日から避けられちゃいました。やっぱり卒業直前のほうがよかったかなとも思わなくもないですが、そんなものは結果論ですし、やらかしたことを後悔していないつもりです。あ、やっぱりこれは蛇足でしたね。でももしかしたらこのことも、勉強に向かうのに、無意識的に影響してるのかもしれないですし、みたいな。

回答No.1

Aliciapia · ベストアンサー

試験直前に辛いですよね。

ところで、夜はきちんと眠れていますか？
質問者さんが実際に鬱なのかは分かりませんが、文章から少しその傾向が感じられました。夜、ちゃんと眠って頭も体も休めることはうつ状態から抜け出すための第一歩です。
もし眠りが浅いようでしたら、薬局で薬剤師さんに相談してみてください。

公募推薦で落ちたこと、告白したのに避けられてしまっていることが重なって、今までの自分を否定された気がするのではありませんか。

私からのアドバイスは、まずきちんと眠ること。それから、勉強のノルマを低めに設定することです。一日のノルマを確実に達成できる量にまで減らして「とりあえず、今日やる分はやったからOK」と自分を肯定することです。

ネガティブになっている時、最悪の結果ばかり想像してしまうなんてよくあることですから、こんなこと考えてたら本当にそうなるんじゃないかなんて心配する必要はありませんよ。「イメージトレーニング」でいい結果を出すというのはスポーツ選手なんかでよく言われますけど、いい結果をイメージできないからといって焦りを感じるのは本末転倒です。やれることをやって当日に望むというだけでいいじゃないですか。

考えすぎると煮詰まってしまうので、少し体を動かすとか、空気を入れ替えるとか気分転換をしてみてください。あと4日ぐらい、勉強してもしなくても結果に大きく影響しないと思って気楽に取り組んでください。

ストレッチをして血行をよくするのもオススメです。