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痩せたい!!!
高1の女です。最近めっちゃ痩せたいです! なんでかっていうと恋をしてるからなんですがぁ・・・ 今、160cmの身長で80kgあります。 超肥満児です(涙) ゆっくりでもいいから痩せていきたいんです。 今のままじゃ体もヤバイし・・・ でも・・・意志が弱くてお菓子食べまくりです。 塾に通ってるのですが、 塾の日なんて、学校終わってコンビニで パン買ってたべて、家でまた夜ご飯を食べたりします。塾のない日でも、勉強してて 10時くらいになっておなか減っちゃうので、 お菓子食べちゃったりします↓ ダメだって分かってるのですが・・・ あたしは、部活は、陸上のマネージャーをやってます。運動する時間もあまりとれません↓ どうしたら綺麗に痩せられるでしょうか? 方法を教えてほしいです。
- lllllaikalllll
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過激なダイエットは将来、結婚&出産をする体のためにもお勧めできませんので、自分で書かれている通り、ゆっくり痩せていくダイエットがよいと思いますよ。 食事にかける時間はどのくらいですか? 早く食べると満腹感を覚えるまでに、より多くのものを食べてしまうので、食事はゆっくり時間を掛けて。 パンを食べる時は手で小さな1口にちぎっったり、から揚げも一個を3口くらいで食べたりします。 そうして口に入れた1口を20~30回くらい噛んでから飲み込んで下さい。 食事中はお茶などを飲みながら食べます。1回の食事で約500mlくらいのノンカロリー飲料を飲む感じで。 食べる量を制限するのが一番いいのですが、それが難しいのであれば、夕飯と間食だけ徹底的にローカロリーにするのが良いと思います。 温・冷サラダ、スープ、きのこ、コンニャクなどで、とりあえずお腹はいっぱいにすれば気分も落ち着くし、お腹が空いて眠れないと言う事もないですし。 ただ、3食全部をローカロリーにしてしまうと、栄養もエネルギーも不足するので、それだけは絶対に止めて欲しいです。 どんな方法のダイエットをしても、拒食症になっったり、健康を害する事がないように、自己管理をしっかり行なってガンバッテ下さいね。
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