結局ダイエットって無理しなきゃ痩せないですよね??
一週間ほど前から「3食食べて間食は食べない」と決め、それを実行しています。
ほぼ毎日食べている食材は、
豆乳200ml+りんご酢
ご飯(子供茶碗1杯)or食パン、1食1杯・1枚ずつ
セロリみじん切り入り卵焼きなどたまご料理を1品。肉は滅多に食べない。
金時豆or黒豆など豆製品を毎食ごとに食べる。
スープor味噌汁1日1杯
さつまいも3切れ
スーパーの総菜(ヒジキ、きんぴらごぼう、酢の物)、1食1品~2品
野菜は値段が高いため、あまり食べれていません。
代わりにならないかもしれませんが、気休めに冷凍食品のスイートコーンを食べます。
パンが大好きなのですが、なるべく菓子パンは買わずにパン屋のパンを買うようにしています。
今朝なのですが、ものすごく食べ過ぎてしまったんです。
食べた物…フランスパン1/2本、雑穀ごはん(どんぶり1杯)、餡子(たい焼き2個に入ってるくらいの量)、バター大さじ1、ピーナツバター大さじ3、豆乳200ml、ココア150mlです。
覚えてないだけで、他にも食べたかもしれません。
昼はダイエットコーラ1本(普段は飲みません)、1本50kcalのバー(普段は食べません)。ダイエットサプリ。
夜は豆乳200mlにりんご酢を混ぜた飲み物です。
体重がこの1週間だけで2kg減り、48kgになりました。
1週間で2kgって減り過ぎですよね?リバウンドが心配です。
最近フィットネスクラブに通うことにしたので、その影響で痩せたのかもしれません。
最近はハンバーガー1個食べきるのも罪悪感があり、朝と昼に分けて食べることにしています。もしくは肉抜きを注文します。
実はこの間、チューイングをしてしまいました。
チューイングした物はパン2個、ケーキ1個、シュークリーム2個です。
最近は「食べ過ぎても吐けば大丈夫」と恐ろしいことを思っています。
普段の食生活でストレスは特に感じません。
今朝食べ過ぎたので明日の朝と昼も食べる量を1食150kcalくらいに減らすと思います。
よくダイエットで「無理は禁物」と言いますけど、そう考えてたら永遠に痩せることはできないと思いませんか??
私は今まで空腹を我慢し過ぎるのは良くないと思ってました。でも1日3食食べる環境にある私が感じる空腹感なんてたかが知れてるし、空腹だからちょっと間食するなんて我儘ですよね?
1日1,500kcal摂取するようにした時はずっと50キロより痩せませんでした。
だからこの1週間は1日1,200kcal程度に抑えています。今日は食べ過ぎてしまいましたが…。
この間出した質問である回答者さん(160cm,46kg)に「あなたが食べ物を残すのは嫌だと考えて無理をして食べきったり、3食食べようと思っているうちは本当に痩せることはできないだろう。」と言われました。その回答が今も心に残ってて、やっぱり46kg位の痩身な人は食べるのを我慢してるんだろうなあと思いました。
ダイエットでいう、3食きっちり食べて運動すれば痩せるという意味がよく分かりません。
「きっちり」ってどれくらいなのでしょうか?きっちり食べて本当に痩せるのでしょうか?だったらどうして1日1500kcal食べてた時は痩せなかったのでしょうか。
本当に痩身になりたい場合、食べる量は1,000~1,200kcalくらいにしなければ無理ですよね?
モデルさんが摂食障害になるのは、あれくらい綺麗な体型になるには無理してでも食べる量を減らさなければならないということを暗に示してるということですよね?
空腹でイライラしているので、攻撃的な文章に見えましたらすみません。