暴食してしまう

質問

明日から間食やめようやめようと思っても全くやめられません。

記録もさぼりっぱなしです。
普段1日三食の食事で1000～1500kcalです。それに加えて間食のお菓子や菓子パンだけで2000～3000kcalくらい食べてしまいます。

明日から間食を一切やめたいです。どのように我慢すればいいのでしょうか？やっぱり自分の意思の問題でしょうか？

回答No.5

yase-taiko · ベストアンサー

わたしは２３キロダイエットに成功しました。
それまでは、質問者様と全く同じこと思っていました。
全然食べることが止められずで・・・

けど、やっぱり意志の問題でしたね！
その気になればできる思います。
我慢するしかないのです(:_;)

近頃また私も質問者様と同じ状況になってしまっていて、
２キロ程もとへ戻っちゃいました。

怠けてしまっています。。

また私も頑張りたいと思いますので、お互い頑張りましょうね！！(>_<)

回答No.7

nuisance1

可能性ですが、欲求不満が原因でしょう。
何がしたいかに対し、今の現状で何が出来ないかを、全て書き出しから分析ですね。もし自分で難しいなら、精神科の相談的治療を受けてください。
これはもう生活習慣の域ではないでしょう。精神障害ですね。
後、意志の問題とするのは、危険です。より欲求不満が蓄積し、重度の障害になります。
方法は色々あります。
自己催眠法
病院の催眠療法
イメージトレーニングかな（悪い方向ではなく　よい方向に考えること）
そん他　etc......
完治を祈る。じゃ

回答No.6

haocha

明日からじゃなくて、今、一口でも減らすことができれば勝ち
みたいに考えてみては？
自分もそうですが、「今」以外は（数時間単位であっても）操作できないです。
その時の気持ちを推し量ることも難しいですし。
記録さぼったっていいじゃないですか。また始めればいいんです。
書くのが続かなければデジカメで直前に撮ってもいいですしね

私もずっと暴食に悩んできたのでwwkittywwさんも辛い状態だろうと思います
色々やってみましたが、一番大事なのはやっぱり精神状態です。
寝食忘れて没頭できる事があったり、何もしなくても当たり前に存在を認めてもらえたり。
私は精神科で抗不安薬をもらって、できた余裕のなかで周辺の整理を行っている最中ですが、その成果か徐々に「我慢できない！」が減ってきましたよ
と、同時に思ったのは、もう頑張るのや～めた！です。
頑張っても成果が見えたことってあんまりないので・・・。

回答No.4

kametaru

半年以上一切間食をしなかった経験からなら・・・

慣れですね。

だって家の中には菓子類が一切ありません。
直ぐに食べる事ができるパンすらありません。
つまり「無い」から間食したくてもできません。
「無い」と言う環境を作ってください。

回答No.3

noname#29456

質問者さん、摂食障害になりかけかも…。

一度、以下のセルフテストをやってみてください。
http://diet.minorigumi.com/modules/tinyd0/
摂食障害の可能性があるかどうかは、これである程度はわかります。
その可能性がありそうなら、やはり精神科か心療内科に見てもらいましょう。

摂食障害について、わかりやすく説明しているサイトもご紹介しておきます。
http://wakaru.ukaru.info/

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

一度心療内科で見てもらったほうがいいと思います
何かがストレスになっているのかもしれませんので

回答No.1

mihwa07

いきなり　間食をやめるのではなく　一日一個と　決めてやると　ストレスにもならずに　いいですよ。私も　なるべく　間食をやめようと
おもってるのですが　仕事上　お菓子を目の前にしながらだと　かなりの　ストレスになります。そこで　一日一個と決めてます（なるべく　朝に食べます）初日から　やめてしまうと　ストレスになり　余計に
暴食してしまいます。(経験者）
それから　今流行り？の食事の後に生姜紅茶を　飲むといいですよ。
お互い　がんばりましょ＾＾