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手首が・・・
gooNANDEMOの回答
- gooNANDEMO
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心配ですね… 痛みがあるのでケガしたことは間違いないと思います。 一番は病院に行き、まずは骨に異常が無いかを診て貰った方が良いです。その時、レントゲンをとられなければはっきり骨に異常があるかどうかはわかりませんので、お医者さんに骨に異常がないのか？を聞いてみて下さい。 お医者さんは、痛みがあるうちは運動を控えなさいと言われるのが落ちなので、とりあえず骨に異常が無ければ、次はスポーツ系の治療院（できれば、スポーツトレーナーがいる所。またはカイロプラクティック）に行き、相談してみると良いと思います。 プレーは続けたいということを伝え、そしたらそれまでの対処法やケア、付き合い方、テーピング法などを教えてくれると思います。 その時、試合がいつなのか、練習は続けたい、という意向を治療院の先生に伝えると良いです。 ただし、治療院は保険がきかないので￥5,000程度かかってしまうかもしれませんので、そこを了承下さい。 私は、これを絶対におすすめします。 安易に自己判断で何かをするより、原因や対処法がわかれば絶対に安心だと思います。 湿布は効果がありません。 その時の気休めで、多少の炎症を抑える程度で、悪化は防げるかもしれませんが、回復は自然治癒と変わりません。 テーピング法もWEBで調べればわかりますが、痛みの原因が別にある可能性も高いため、手首だけ処置すればよいかも不明です。 結局、自己判断で何かをしても、痛みは取れず、違和感を感じたまま試合に臨まないといけなくなる可能性もあります。 私が思うのは、肘の手前の筋肉（手首と肘の間の筋肉）が、疲労によって固くなってしまい、手首に痛みが出ている状態だと推測します。→でも、これはkoori17さんの質問のみから思ったことなので、断定はできませんが… 病院に行かない場合、確実に出来るのがアイシングです。 これは絶対にした方が良いです。冬で寒いですが、そこは痛みと付き合う上で仕方が無いと覚悟し、寒さに耐えてやりましょう。 http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B0_(%E6%B2%BB%E7%99%82)#.E3.82.A2.E3.82.A4.E3.82.B7.E3.83.B3.E3.82.B0.E3.81.AE.E6.96.B9.E6.B3.95 アイシングに使うアイスバッグは、スーパーとかにおいてあるビニール袋で十分です。コツは、「直接肌に当てる」ことです。低温やけどになるのでは？と思うかもしれませんが、水から作った氷なら体温で溶けていくので大丈夫です。はじめは冷たさでヒリヒリして痛いかもしれませんが、それを頑張って越え、そのうちにちょっとあったかい感じ？になり、無感になります。この「無感状態」になることが大切です。無感状態になってから10分間当て続けるのが目安です。トータルで大体20分間くらいです。時間によりますが、この20分あて、10分やめ、また20分あて、10分あて………というのを3セットできるのが理想です。しかし、3セットやると1時間かかります。それでも頑張ってやりたいものです。 氷とビニール袋は学校に自分で持って行きましょう。保温性の５００mlの水筒に氷を入れて持って行き、練習後はすぐにアイシングするのが理想です。両手首みたいなので大変ですが、可能ならば、帰りながらアイシングできれば時間を無駄にすることなくできます。 痛みがある場合は、お風呂は手首をお湯につけないようにしましょう。温めると炎症がでます。お風呂後もアイシングするのが理想です。 以上です。 長くなってしまいすみません。 痛みが取れ、思い切ってプレーできれば良いですね！ 活躍することを願っています。 応援しています！頑張って下さい☆
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ありがとうございます！ 部活後のアイシングはしてみようかと思います!!