ロードバイク初心者です。

質問

20代女です。最近ロードバイクを始めたのですが、練習方法等について教えてください。

1．練習場所について
本当に始めたばかりで、まだ30キロ～40キロを2、3回走った程度です。今までは経験者の方に連れて行ってもらいましたが、毎回一緒に走れるわけではないので、初心者が一人で練習する場合、どのような所を走ればいいのでしょうか。
住んでいるところの近くに多摩サイクリングロード、南多摩尾根幹線があるので、経験者の方には尾根幹で練習すると良いと言われたのですが、一人で公道はまだちょっと怖いですし、何より相当走るのが遅いので、(平坦でもせいぜい20km/h、登りだと10km/h出てません…)邪魔にならないか心配です。また、片手運転が危ういので、ハンドサインはちょっと無理そうです。
ならば多摩サイでは？と思ったのですが、方向音痴の初心者が走っても大丈夫でしょうか。
それとも、他に初心者におすすめの練習場所はあるでしょうか…？
ちなみに、会社は朝早く、夜遅く、土日休み、なので休日に走るのを想定しています。
(自転車通勤はできません)

2．毎週末、ヨガ教室に電車で通っていますが、出来ればロードバイクで通いたいのです(3～4駅程度なため)。
この場合、公道を走っていくことになると思うのですが、初心者のうちはやめておいた方がいいでしょうか。

3．上にも書きましたが、平日は自転車に乗れませんので、週1回練習できれば良い方かなぁと思っています。そこで、平日などの、乗れないときにできるトレーニングはありますか？
例えば、腹筋・背筋を鍛える、など。

4．実を言いますとまだウェアも持っていません。普通のTシャツとジャージの上着と、ランニング用のレギンス、短パンで走っています。(手袋はあります)
できればそろそろウェアも欲しいなぁとおもっているのですが、この季節に必要なウェア一式はどのようなものを揃えれば良いでしょうか？

長くなりましたがどなたかよろしくお願いします。

回答No.2

noname#196301

練習と考えるから大変なだけですよ。

ロードたから。と考える前に自転車ですから、基本はママチャリと変わりません。
ちょっと形が違うだけですから。
ペダルを踏んで前に進むだけです。

なので、気楽に走ったほうがいいですよ。
何ｋｍ出さなきゃとか、何キロ走らなきゃ。て決まりは無いですから。
慣れれば自然とスピードも距離も伸びます。逆に、今無理しても伸びません。
とにかく、休日を楽しむために場所を選ばず乗ることですよ。

ただ、休日の多摩サイは、お勧めできません。
ほぼ無法地帯で、ベテランさえ避けるようです。

車の通りの少ない道を選ぶことですね。
間違っても、交通の多い国道は止しましょう。

服装は、とりあえず、速乾性のシャツとウインドブレーカーがあれば十分です。
これに、できればレーパンと呼ばれる専用パンツかな。
本来の使い方ではないですが、パンツの中に履けば、お尻が楽ですから。

平日に練習するなら、歩く、走るも有効ですよ。
下手に筋肉付けるより、心肺鍛えた方が楽に遠くに行けますから。

お礼

経験者の方に連れて行ってもらった際、非常に遅くて迷惑をかけてしまったのが申し訳なくて、練習しなきゃ！という気持ちになっていました。確かに、これで嫌になったら元も子もないですね^_^;
自分が走ってて楽しい道を探してみるのも楽しいかもしれないですね。

レーパンの購入も検討してみます！
ありがとうございました。