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生活態度改善とダイエットのポイント
sugizo0901の回答
- sugizo0901
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こんばんは。 体重を落としたいのか？引き締まった身体にしたいのか？よくわかりませんが、食事云々よりも運動量が少ないように思います。男性女性問わず、少々ハードなトレーニングをしてもそんなに簡単にマッチョになりません。 もっと筋肉の量をつけて基礎代謝をよくすれば、引き締まった身体になると思います。 ジムでよく見かけるのですが、動けば痩せるって思っている方が多いですが、筋量が少ない人が運動してもそんなにカロリーは消費しません。筋量を増やして運動しないと食べたカロリーは消費しないし、食べたカロリーのおつりが脂肪になると考えた方が、ダイエットをする上でシンプルな考えで続けられると思います。 とにかく筋量を増やして、普通に歩いたり動いたりするだけでカロリーを多く消費するような健康的な身体作りをしてください。 食事については、太ってきたかな？って思ったら炭水化物を減らしたりして。たんぱく質はたくさんとりましょう。一般的にたんぱく質は髪の毛や爪に。それから皮膚など。そして最後に筋肉にって感じになるって言われてます。 頑張ってください。
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お礼
回答ありがとうございました。 体重を落としたいのか？引き締まった身体にしたいのか？よくわかりませんが、食事云々よりも運動量が少ないように思います。 体重を落として引き締まった体にしたいです(笑) 確かに、今のダイエットで引き締れるほど甘くないですよね。 分かりました。筋量を増やすことを最優先事項にしたいと思います。 頑張ります。