食べるのが止められません

質問

40代男性です。

何年も前からなのですが、3食の食事以外に食べてしまいます。

外出中に、
「前、ここで肉まん食べたなぁ」とか「丼ぶり食べたなぁ」とか思うと食事から1時間経ってなくても買って食べてしまったりします。

なんとかやめたいのですが、
行動や気持ちをどのように変えれば良いでしょうか?
身長175cm、体重89kgあります。

回答No.6

ape_wise · ベストアンサー

ANo.5です。
お礼拝見しました。

あなたは毎日体重計に載っていますか。載っていないのなら毎日起床直後の体重を計測するようにするといいでしょう。
もちろん測定結果はどこかに記録しておくことが必要です。
そして毎食食べた物と量もメモる習慣をつけて下さい。これだけで食べ物と量を気にするようになります。
レコーディングダイエットというやつですね。
さらにはあとで一日に摂ったカロリーも調べるようにすればいいです。

痩せられるかどうかは分かりませんが、細かく記録をツケ始めれば、意味のない飲み食いはかなり減らせると思いますよ。
試してみて下さい。

お礼

ご回答ありがとうございます。

レコーディングダイエット、以前やろうとして面倒だと思ってやめてしまってました。

でも、考え方を変えると、
食べる記録が面倒→食べるのを減らせる
ってなるので、細かくつけてみます。

回答No.9

noname#185877

3食＋つまみ食いするから太るんでしょう？
じゃあ、その「3食」を止めてつまみ食いだけしてればいいんですよ。
3食摂った上で肉まんだの牛丼だのって事は、その「3食」は惰性で食ってるんじゃないですか？

食事時間が1時間ずれたぐらいじゃ太らないし、3食きっちり摂らなくても人間は死にませんよ。
3食摂れなかったぐらいで死んでたら、人間なんて当の昔に滅んでますからww

お礼

ご回答ありがとうございます。

なるほど。そういう発想にはならなかったです。

仕事柄、食事の時間がずれるのですが、そこは気にしてないんです。
逆に食べるのが遅くなって、おなかがすいたという感覚を思い出すぐらい。

思い直してみて、
自分の感覚では３食が元なんです。

３食＋つまみ食いで太るのももちろんわかってるんです。

ほぼ意識せずに食べてしまってたのが悩みだったんです。

摂らなくても死なないという気持ちを持つのも大事ですね。
みなおしてみます。

回答No.8

nicofoto

我慢はしないんですか？
人が間食するのは習慣で無意識にやってしまうので、四六時中気を付けるなんて、意志でどうにかできることではないと思います。

しかし質問を読むと、あなたの場合はちゃんと頭で考えて自分の意志で買って食ってるところがありますね。前にここで食べたなあとか、見て選んで食べてる。

だとすれば、やらないようにしてください。
言えるのはそれだけです。続けていればいずれ自然に身に付きます。明日からとか来月から即効で変われるような方法や、苦痛や我慢が全く無い方法を探しているとしたら、そんなものは無いですよ。

あるいは、なんか満たされないとか、つい食べ物に手が伸びてしまうような感覚があるとしたら、何か運動を始めてストレスを解消してください。高い確率で、あまり無駄な間食をしなくなり、楽に、必要な量を必要な分だけ食べるようになれると思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。

質問がしっかりかけてないのがダメなのですが、
購入して食べてしまうまでは無意識です。

食べた後や今までを振り返ると一度何かを食べたところで同じものを繰り返して食べてるなと気づいたというのが正しいです。
間違えた情報を伝えてしまい、申し訳ありません。

運動を始めてストレス解消はステキですね。
今は1日一万ぽ歩くぐらいしかしていないので、追加の運動を始めます。

回答No.7

tatune33

私も食べたいだけ食べて太っていました。

私はカロリー計算でダイエットに成功したのですが、成功してから半年後、お金が余っていたことに驚きました。
それが３万円くらい余っていて最初は本気で支払い忘れかと勘違いしたくらいです。

痩せたら食費が減る。これ絶対ですね。

私はチョコ菓子が大好きで、そのお菓子代だけで１年間６万円払っていました。
つまり６万円も払って贅肉を買って太っていることをひどく悩んでいたわけです。
それに気づいてからは自然とやめられました。
今日の１００円が１年後の６万円分の贅肉。

お金の計算はとてもわかりやすいのでお勧めです。
あなたの場合６万円どころじゃないですから、半分節約するだけでも全然違います！！

私の祖父は９０歳でして、高齢者の中ではけっこう太っています。
特におなか回りすごい。
そしてダイエットに成功した私に「どうやって痩せたんだ？」と真剣に聞いてきました。

人間いくつになっても太っていることは悩みになるようです。
人生まだ先は長いですから、若い今のうちに頑張っておくに限ります。

お礼

ご回答ありがとうございます。

半年前まで、3食以外に気づいたら食べてしまってたのが牛丼とかご飯ものだったんです。
お金もすごく使ってたし、おなかすいたという感覚も全くなかったです。

ダイエットのためにお金も意識する。
私にとって必要なことですね。

回答No.5

ape_wise

特にやめる必要ないんだからやめなくていいでしょう。
あなたはそれを好きでやっている。だったら好きにすればいい。
誰もそれを咎めることもないです。好きなモノを好きな時に好きなだけ食べられる。幸せですね。
私にはとてもできません。羨ましいです。

別に痩せたいとかドクターストップがかかってる、とかじゃないでしょ。

身長・体重を出しているけど、だから何なのでしょうか。
私からみれば、そんなに食べたらその体重は当たり前だなぁ、くらいにしか思いません。

特に３食以外に食事をやめる明確なモチベーションがないから、やめられないのだと思います。

お礼

ご回答ありがとうございます。

回答していただいたことで、質問が曖昧であることに気づけました。

私は、生活習慣病の恐れや身体の動きの悪さを改善したく、ダイエットをしたいと思っているのですが、食べてしまうことが悩みなのです。

痩せたい理由が不明瞭だからというのがあるのでしょうね。

明確にします。

回答No.4

bari_saku

食べるもののカロリーを確認する癖をつけて下さい。
そして余計な間食をしたい時は、そのカロリーぶん運動するか、次の日の食事を減らすことにして下さい。
そう考えると、食べたいというモチベーションが下がると思います。
逆にそれでも食べたいなら美味しくいただいて、食後は覚悟を決めて運動して下さい。
（私はこの方法で体重管理をしています）

お礼

ご回答ありがとうございます。

実践されていることを教えていただき、とてもためになります。

確かに、食べる前に、あとで食事を減らさないといけないと考えると、減らせそうですね。

やってみます。

回答No.3

destroyer93

もう生活習慣病も時間の問題でしょう。

意志の問題ですよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。

おっしゃる通り意志が弱いのでしょうが、無意識に食べてしまってることもあるんです。

食べない!と常に考えるのが答えでしょうか。

やってみます。

回答No.2

tzd78886

こんにゃく（ゼリーでも可）を持ち歩いて、食欲に襲われたらそれを食べる。胃がパンパンになったらさすがに食べられないでしょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。

おなかいっぱいにする。
この考えは気づきませんでした。

試してみます。

回答No.1

GTK145

なるべく、自分が好きな食べ物屋さんの前を通らないことくらいですね。後は毎日体重計にのって体重管理をするなど、試してみてください。

お礼

回答ありがとうございます。

確かに通らなければ避けられますね。
体重管理と共に実践していきます。