うつ状態の気持ちの持ち方について

質問

今、うつ状態だと思うのですが、すごく辛い状態です。

気がついたら「死にたい」「死にたい」と口に出しています（ひとりの時のみ）。自殺なんてしたら、すごく辛い地獄に落ちて永遠に苦しむと言われていますが、今は、人に迷惑をかけてまで生きるのなら、地獄で自分ひとりで苦しみ続ける方が気が楽です。

誰の役にも立たず、人に迷惑をかけて生きているという考えが頭の中を駆け巡って、どうしようもない気持ちです。死なないとは思うのですが、本当にひと思いに死んでしまいたい。もしかしたら、耐えられずに反射的にやってしまうかもしれない。

誰にも迷惑をかけたくないし、心配をかけたくないので、元気そうには振舞っています。多分これも良くないことだとは思うのですが、生活をしていくためには仕事を休むわけにもいかないし、職場で腫れ物的な存在にもなりたくない（そういう扱いをされるとかえってストレスを感じますので）。

頑張っても心が開かないので、心ゆるせる人もいません。

涙は出るし、もうどうしたらいいのかわからない気持ちです。
このどうしようもない気持ちを落ち着かせたり、なだめたりする、良きアドバイスがありましたら教えてください。
お願いします。

回答No.8

padda_2007

なんとか医者にかかるしか、事態を打開する道がありません。死にたくなるのも絶望的になるのも症状です。気の持ちようや、何かを念じるだけでは全く治りません。

お礼

ご回答、ありがとうございました。
メンタルクリニックに行ってきました。
医師に笑顔で「あまり大したことはないね。よくあることです。」と言われました。「えっ？」とは思ったのですが、「そうなのかな。」「まあ、そんなもんか・・」と納得してしまいました。

今は少しうつ状態が回復して、絶望感の底から這い出してきている状態です。重度の人と比べたら、ただのやる気のない人です。。。

大抵、どん底の時は病院に行く気力もないので、病院に行くときはいつも元気な時です。

処方されたお薬を飲んで、元気になればなと思います。

ありがとうございました。

回答No.7

atti1228

あせりすぎです。うつを打開 するのはね、こんな自分でもいいやってあきらめること。プライドをすてること。なかなかできないけどね。でも、あなたは、そんな人間なんだってわかっているはずなんだ。ただ、そんな自分が嫌いなだけ。よく自分を表現できていますよ。人間とは、そんなもんだってことです。
うつは、右の脳と左の脳が考えていることが違うので、おきる症状です。要は、脳みそどうしの喧嘩なんです。片方は、認めろって考えるし、片方は、嫌だっていう。認めろっていう心理を深層心理ってわたしは、呼んでいます。こっちが本当の自分なんだよ。勝てない相手に勝つのは無理なんだ。いつか認めさせられます。深層心理は、絶対あきらめないからね。何回、この深層心理に泣かされたか。もう、俺は、弱虫でも何でもいい。仕方のないことってあるんです。
お大事に。

お礼

atti1228さん、再度、ご回答ありがとうございます。

おっしゃる通り、焦りすぎていると思います。
人に認めてもらいたい気持ちが大きいのです。なので、自分の許容範囲を超えた仕事も受けてしまいます。しかも相手が求めたこと以上の結果を出すようにしてしまいます。
しかし、そのためには、家に帰っても仕事に追われ、睡眠時間もありません。徹夜になることもしばしばです。
仕事を引き受けてはいけない、断らないといけないとはわかっているのですが、できないでいます。
やはり認めてもらいたい、褒めてもらいたいという気持ちが大きいためだと思います。親には教養もつけてもらい、社会人にさせてもらいましたが、子供の時から褒められることなく、けなされて育ちました。何を言っても、どう頑張っても、けなされ、馬鹿にされていました。しかし、社会に出ると頑張れば頑張るほど皆が褒めてくれるし、認めてくれます。自分が存在している感じがします。
なので、こんなになるまで頑張りすぎてしまいました。
頭のどこかで、頑張らなくてもいいのに・・・という考えもあるのですが、そんなことをしると必要のない人間と思われてしまうという考えにかき消されてしまいます。
これが、深層心理ということでしょうか。

親も同じように育てられたのだろうから、親もかわいそうだとは思うのですが、ついつい自分の現状のことを親の育て方の責任だと思ってしまうことに、自己嫌悪を抱いてしまいます。

うつの状態って周囲からはなかなか認めてもらえず、ひとり悩んでいます。
うつ状態を人前で出すと、「気力が足りない」「自分だけ楽をしようとしている」「薬に頼るな」「うつになった者勝ち」などなど言われます。
なので、薬を飲んでいることや、症状のことなどひたすら隠して生きています。
バレたら、生活できなくなりそうです。

atti1228さんのような理解のある人が身近にいてくだされば、安心できるのですが。

長い文章になり、すみません。
ありがとうございました。

回答No.6

d194456

気力で治すなど、訓練した人でなければできないでしょう。

人の神経等のコントロール系統には、セロトニンのホルモン系と自律神経の神経系と

もう一つは免疫系があります、どれもが絡み合っていますので、誰もが出来るのは免疫系です。

大学で教えている先生が教えた方法は免疫系の自己免疫力を高める方法です。

抗うつ剤を飲みたがる人はセロトニンのホルモン系に働きたがる人です。

女性特有のホルモン系の不調の場合は、自律神経系が弱っていることもありますね。

判らないことは「気の持ち様」の言葉を使いますが、何処の働きが活発に成るのかを知っていないと

脳の活性化をしているのか、めっめき系の活発化をしているのかも知らないのですね。

「一念法」は神経系の働きを良くさせているのだと思いますよ。

「気で治す」は侮蔑した言葉に聞こえますので、使わないで下さい。

お礼

再度のご回答ありがとうございます。
また、こちらの失言や勝手解釈により不快な思いをさせてしまい、
本当に申し訳ありませんでした。

今回もわかり易い解説で参考になります。
ありがとうございました。

回答No.5

atti1228

地獄に落ちろ。そして、陥ってはいやがってこい。一回落ちたこころは一番下を経験しないと戻ってこれないんだ。自己否定したんだろ。汚い人間だっていいじゃないか。寂びがりだっていいじゃないか。上がってきなよ。一番下を見てきなよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。

気持ちが伝わってきます。

何回も何回も真っ暗な地獄に落ちてしまいます。
気がついたら、這い上がってきてはいるのですが、
また気がつけば、真っ暗闇の中です。
自分が生きていることをすごく呪ってしまいます。

今はネットを見たり、返答も書く事ができるので、落ち着きつつあるのだと思います。
一番下まで落ちていないから、何回も同じところに落ちるのでしょうか。

良いアドバイを頂いたのに、
自分のことばかり書いてすみません。

ありがとうございました。

回答No.4

cocorono_nayami

３０代男性です。うつ病と不安神経症で通院中です。

精神的な病気も、他の病気も原因があってそれに伴う症状があります。

うつの参考リンクを張っておきますのでとりあえず読んでください。
http://www.kenkou-club.or.jp/utsu/3-2.jsp

さて、あなたがもし骨折してたとしてそれを我慢しますか？

私見ですが抑うつ状態は、心の骨折みたいなものです。

ほかの回答者の方が書いておられる方法を試してみるのもいいでしょう。

とにかくは、病気・症状のことを知ってみてはどうでしょうか？

私は、心療内科等で早めの診察を受けることをお勧めします。

早期発見・早期治療が何よりだと思いますよ。

お大事になさってください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

参考リンク、拝見しました。
うつ病の9つの症状が全部当てはまってしまいました。

病院は行ったほうがいいですよね。
過去には行っていたのですが。

何もないド田舎に住んでいますので、
病院に行くのに１時間以上かかるのでかなりの気力が必要です。
もう少し元気になれないと行けそうにないのですが、
元気な時に行っても、適当に診察されるので複雑な気持ちです。
どうしても重症な患者の方に重きをを丁寧に置いて診察されているような・・・。

教えていただいたホームページ、参考になりますので、じっくり読んでいきます。
ありがとうございました。

回答No.3

d194456

ウツ病の改善方法は幾つもあります。
「死にたい」が口から出て来るようでしたら、次の方法を遣って見ませんか。
医大の教授が自分のウツ病を治すときに使った方法です。

「私は死にたくない！」「ウツの言いなりには成らない！」と四六時中呟いて、研究を続けたそうです。
そして、「必ず良くなる！きっと良くなる！」と呟いていたそうです。
「誰の役にも立たず、人に迷惑をかけて生きているという考えが頭の中を駆け巡って…」と考え始めたら、
「これは、ウツ病が言わせる言葉で、私は皆に愛されている！」と自分を励まして下さい。
そして、「必ず良くなる！きっと良くなる！」と呟いて、気持ちを落ち着かせて下さい。

誰かに聞かれてはいけない時でしたら「一念法」を遣りましょう。
名刺大の白い紙に、5～10mm大の黒丸を描いて、それを10秒くらい凝視します。
それから目を瞑ると、●が○に反転して見える筈です。○が消えるまで目を瞑ります。
そこまでで30秒掛っていない筈ですから、もう一回凝視を行います。
2回でも1分以内ですから、時間を見つけるのも出来ると思います。
大学生の方は、アルバイトの通勤電車の中でやっていました。
この方法は、希死念慮鵜も消してくれますし、神経症や軽いウツ病の改善に効果があります。
学生さんには、記憶力と集中力の向上の方法として教えられています。

元気そうに振舞うことは、大学の教授が実践していますように、ウツ病を治す方法だと言えます。
笑顔で、「おはよう」と「元気ですか」の声掛けが出来たら、あなたも人から元気を貰えますよ。

日常生活の中での注意にも関心があるなら、次に説明します。
ウツ病は、考え方と行為を変えて行くと治って行くものです。

お礼

ご回答ありがとうございます。

気力で治すということでしょうか？

うつは無理をしたらいけない、休んだほうがいいと一般的に言われている中、
このように言われると「今のままでいいんだ」と安心します。
実際、仕事とか休めないです。
私の場合、
しばらく仕事を休む⇒需要なくなる⇒生活できない⇒更に生きる気力なくなる
です。
お休みさせていただくことで「もう来なくていいよ」となるほうが恐怖だし、うつが悪化しそうです。

ご紹介いただいた教授のような考え方は、今の私の状態では無理のようです。
すみません。。。
もう少し元気になってきたら是非試してみますね。

一念法、いいですね。
心が無の状態になってリセットされるような感じになれます。
いいことを教えていただきました。
ありがとうございます。

回答No.2

noname#195146

私も希死願望という点では同じで、何か物凄く強い力で常に自分に迫ってきました。

　周囲への迷惑になっている、休んではいけない、みんなが善意で一生懸命助けてくれるのに自分は悪意の塊だ、自分勝手で醜い心の持ち主だ、口も体も髪も臭い、いろいろしなくてはいけないことがあるのにできないやらない駄目な奴だ、救いようのない怠け者だ、弱すぎるくせに傲慢な奴だ。

　キーボードのキーを一つ打つにも全力を振り絞らないとできない、声も出ない、水も飲めない。

　夜は布団に入って目を閉じても全く眠れない。

　心配する具体的なことがないと分かっているときでも、24時間間断なく極度に不安感に襲われる。横になっても、座っていても、歩いてみても不安感は強くなるだけ。

　きちんと医師の診察を受け、処方された薬を決められた通り服用していても、そんな感じです。酒をあおっても同じか、むしろ強まってしまう。

　全部、ときどき起こる発作ではない。いつもそうなっている。しばしば強まる。

　顔も含めた体中をカッターナイフで切り付けまくって、血だらけになったことも何度もあります。頭を壁に打ち付けもしました。

　体に合って効果が徐々に出てくる薬が分かって、徐々に楽になってくるまで、それでも何とか持ちこたえたのは一つだけ理由がありました。

　それは「これはうつの症状なんだ。本当の気持ちじゃない」という『知識』です。『理屈』と言ってもいいです。そうと知っていても、苦しい気持ちが和らぐわけではありません。「いつか治るときがくる」ということも知っていましたが、それは何の役にも立ちませんでした。

　その「これはうつの症状なんだ。本当の気持ちじゃない」で気持ちを奮い立たせることができたわけでもありません。気持ちは全く変わらない。それでも、それでかろうじて何とかなりました。

　感覚なので非常に説明しにくいし、説明できるような感じもしません。なぜか、そういうことに気が付いたら、辛抱し続けることができたと申し上げるよりほかありません。

　それでも何とか説明してみるとしたら、「だから、これは変なことが起こっているんじゃない」と『理屈で』思えたからでしょうか。

　うつだから、正常ではないことが起こってはいます。それはよく理解していました。うつという誰でもなることがあるものがあって、それが自分にも起こったということです。

「自分一人じゃない」ということは何の助けにもなりませんでしたが、「うつとして当たり前の症状だ」という考えで、なんとかそういう症状があることを受け入れたと言ってもいいかもしれません。

　気持ちが楽になるよう、何かで何とかしようと頑張るのではなくて、うつのときはうつの症状があると思ってみるしかなかったような気がします。

　こういうことは人それぞれでしょうから、他の人が同じようにして何とかなるということではないと思います。そういう奴もいるということで、もし多少でも参考になればと思い、このように回答いたします。

お礼

ご回答、ありがとうございます。

lazydog1 さんのほうが大変そうですね。
今は大丈夫ですか？

「これはうつの症状なんだ」と受け入れるというのは、なんだか気持ちが楽になりました。
仕方ないな～というような。。。

風邪をひいた時に「咳が出るけど風邪の症状だからな～」というような感じでしょうか？

簡単だし、参考になりました。
ありがとうございました。

回答No.1

23tomo-u

え、誰かの役に立たないといけないんですか？汗
そんなの国の法律とかにありましたっけ汗
マナーや常識もそこそこ知ってますが聞いたことないなぁ。。
僕がおかしいのかな。

縛りが多すぎですよ、迷惑かけちゃいけない、とか。
「～しなければいけない」はつらいです。
自分を鎖でがんじからめに縛っているものです。

「～に越したことはない」に変えましょう。
誰かの役に立つに越したことはないけど、
しなければいけない、ということはない。
迷惑をかけないに越したことはないけど、
かけちゃいけないというルールもない。
世の中、曖昧でグレーで成り立っています。

たしか論理療法、参考までに検索してみてください。

お礼

ご回答ありがとうございます。
そんなことは法律に定められてはいないし、ただ私がおかしいんです。

多分、自分の現状に納得がいかないんだと思います。
自分の今の状態をつくり出したのも自分なんで、余計いやなのかな。
人様に迷惑をかけてしまうと、それがすごくストレスになって、考えても仕方ないのに、そればかり考えてしまいます。

倫理療法、検索してみますね。
ありがとうございました。