運動をいくらしても体重がまったく減りません！

質問

毎日運動ランニングなど６キロその他筋トレなどを続けているのに
体重が全く減りません。

激怒しています！

これは運動をすると体重が減るよりも筋肉がつく或いは増強されるから
体重が減少しないのでしょうか？

どうしたら体重が減るのでしょうか？

回答No.7

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

筋トレってどのようなことなのか分かりませんが、自重とかダンベルでは筋量は殆ど増えません。通常の日常生活を送っている人々にとっては、バーベル100kgを持てて、初めて、筋量を云々できる人になれるのではないかと思います。体験的にも、周囲の人たちを見ていても、そういう個人的確信があります。

まあ、余り、効率的ではありませんが、上半身のみに限定すれば、あるいは、30kg×2個でのダンベルベンチプレスが唯一、それなりの筋量(大胸筋)に至るとも言えましょうかね。

そんなレベルでの筋トレでもない限り、筋量は増えません。それに、筋トレ開始の三ヶ月間は、現状の筋量のまま神経系の発達によって、挙上重量が更新するわけで、筋量の増加は、三ヶ月を経過した後、神経系の発達が終了した後のことというのが科学的に照明されている見識。血流の増加による運動後の筋肉パンプを筋量増と勘違いすることが多いのでしょうね。

回答No.9

NNN333NNNN

食いすぎ。

いい加減気づけ

回答No.8

noname#184692

落ちる脂肪がすでに無いなら体重が落ちるどころか筋肉が増えているのですから、むしろ鍛えれば鍛えるほど増える傾向だと思います。
落ちるものがなければ落ちません。
後は筋肉自体を落とすしか…
どの程度の体脂肪率なのでしょう？

脂肪があって落ちないと言うなら消費するより供給量の方が多いということでは？
プラマイでプラスになってるのでしょう。

回答No.6

rikimatu

失礼ながら、質問者さんの体型がわからないので何とも言えませんが、
食べ過ぎか筋肉がついているかのどちらかだと思います。
それと、ランニングと筋トレの目的がダイエットの類なら
体重を落とすことよりも、体型の変化を目的にしてみたらどうですか?

回答No.5

dondoko4

そんなハードなことしないでも、食事制限をすればよいのに。デスクワーク程度なら一日２食、腹七分。それと、白米は食べ過ぎてしまいますので玄米菜食。ダイエット管理するならもっと効率的な方法で。ただし、最低でも１０か月以上は実行しないと効果出ません。肉類は、週一、二回ほど。飲食は週一。ウイークエンドのみ。飲みすぎない食べ過ぎない。禁煙。これだけ徹底すれが、嫌な運動は不要。自炊をしましょう。弁当は自作。女性ならできるでしょ。料理ぐらいは。

お礼

わいは男やぁ

回答No.4

noname#182227

食事を減らしすぎたりしていないでしょうか？

あと、冷たい水分を取りすぎていないでしょうか？

炭水化物、たんぱく質(特に肉)をとらないと効率よく痩せません。

体を冷やしてばかりいては脂肪は燃えません。

私は食べ順ダイエットで食べまくって、３ヶ月で８キロ痩せました。

今までは、食事を減らして、運動してましたが数キロ落ちてそこから全然減りませんでした。

食べ順ダイエットを知り、食べて痩せられるなら♪と始めたところ、運動量を減らしても毎日面白いくらい体重落ちましたよ(^-^)

頑張りすぎは続きません。

くれぐれも体調を崩されないように、ほどほどに頑張って下さいね。

回答No.3

watch-lot

＞毎日運動ランニングなど６キロその他筋トレなどを続けているのに体重が全く減りません。
●運動で消費した分を食事で補っているからです。

＞どうしたら体重が減るのでしょうか？
●食事量を腹八分目に減らしましょう。間食、とくに夕食後のそれは禁止。
運動は続けてください。

回答No.2

not_spirit

補足要求：まず身長と体重の記載が必要。まずBMI指数が普通以下だと痩せること自体が危険行為。

質問の回答については、このことが分からないとどうしようもありません。

回答No.1

noname#182309

食べ過ぎか、筋トレで筋肉付けてるんでしょう。
ランだけなら落ちますよ。
自分では、２ヶ月で５キロ落ちましたから。