やたら悲しい

質問

最近物凄く悲しいです。
ただひたすら悲しいのです。
友達や恋人同士で笑い合ってる人たちを見たり、冗談でちょっとキツイこと？言われたり、マナーの悪い人を見たり、子供が泣いてたり、
とにかく今まで何ともなかった、気にしなかったことにまで悲しくなってしまいます。
友達と笑い合ってても悲しくなります。
仕事中も泣きたくて仕方なくなります。
お酒と自傷行為に逃げてます。

季節のせいもあるのでしょうか。
原因がわかりません。
病院には行ってますが全くダメです。
どうしたら抜け出せるでしょう。

回答No.4

ashitaemukete · ベストアンサー

こんにちわ。

あなたは、気持ちを感じないように押し殺す面はないでしょうか。
そのために、あまり自分の気持ちがわからない、何が原因かわからないけどとにかく悲しい、ということがあるのかもしれません。

我慢してひとにあわせたり、ひどいことをされたとき、自分が悪いからと、相手ではなく自分を悪者にみるような、そんな自分の見方がないでしょうか。

これは、恋愛相手もそうですが、お母さん、お父さんに対して、特にこういう面があるということはありますか。

こころはそういう自虐的な抑圧や我慢をすると、不満やわかってもらえないという怒りや不満を増大させて、やたら攻撃的、被害者意識的な気分に苦しめられることになり、結果、暴言や暴力的な気持ちになってしまうことが多いのです。

しかしそれすらもいけないことだ、とさらに心の底に押し込めてしまうと、今度は、全部自分が悪いからという自虐、自分を罰するような気持ちが強くなってきてしまうリスクがあり、それが、自傷行為につながっているかもしれないと感じました。

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生きている実感、自分をほかのだれでもなく私自身がコントロールしている感覚などを感じられる方法、として、
自傷をしている面があるかもしれません。

ひとといるとき、特に恋愛相手や親など親密な人といるとき受けるストレスから、そういうことが始まってくる面はないでしょうか。

自傷してしまう自分の思考や気持ちの動きをしっかりとつかむ練習をオススメします。
それが出来るようになれば、ちゃんと外に出して表現する練習、と言う感じで。

もし思い当たるのであれば、薬や脳などを専門としている医者では根本的な治療は出来ず、
自傷行為やメンタル面を専門とするところにまずつながってみる、

そして、同じ境遇の人が集まる場に参加する、ひとりで抱え込まない、

自分の感情や気持ちをしっかりと感じ、表現し、受け入れる練習など、
総合的にやってゆくことが抜け出すためにとても大事です。

でないと、長い間強い薬を飲むだけの治療で、副作用に苦しめられ、
自傷行為への適切な治療が放置されたまま苦しみが続いていってしまう危険があると感じます。

まずはあなたとおなじ悩みを持つ人たちの情報や経験談、ツイッターというSNS、自助グループ、アダルトチルドレン、ボーダーライン、という言葉で、ネット検索して情報を集めて見ましょう。

ひとりだけで抱え込み、悩みを外に表現しないままの状態が大変危険です。自傷につながっている最大の要因かもしれません。

以上参考になれば幸いです。それでは。

お礼

ありがとうございます。

全くその通りです。とても当てはまりました。
悩みも聞かれなければ言えないし、どう思う？どう感じた？と聞かれても、感情は出て来てるけどそれを言葉に出来なかったり。
幼い頃からそうでした。
幼い頃はただの引っ込み思案で済んでましたが、それが今の状況の原因だとは思いませんでした。

薬は飲んでませんが、カウンセリングもうまく話せないし、それでまた自己嫌悪になってしまってます。

少しずつ練習していこうと思います。同じような人とも話してみます。