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5kg落としたい！
数年前にダイエットして上手く行ったのですが、 最近全然落ちなくなりました。。 体験談で2ヶ月で5kg落とす方法を教えて下さい。
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- bangkok2013
- ベストアンサー率15% (2/13)
2ヶ月で5キロは、余裕です。 でも、体調を崩しますし、リバウンドする可能性が 非常に高いです。 かなり無謀です。 私の体験からいくと、朝と夕のご飯のとき、 ごはん（お米）や炭水化物を抜きます。 小麦粉系のパスタやラーメンやうどんもだめです。 これで、一日で300gは体重が減っていきます。 無理なくダイエットするのであれば、運動もしないといけせん。 運動方法については、これから梅雨の時期なので天候が悪くても 家でできるホームエクササイズDVDが最適です。
お礼
回答ありがとうございましたm(_ _)m 炭水化物抜きですね！ 短期間でもやってみたいと思います！ ありがとうございました＼(^o^)／
- doraemonhimitu
- ベストアンサー率29% (345/1176)
ダイエットにはいろいろありますが、食事を制限す方法が一番ですが、体に良くなく、りバウンドがあります。 私は野菜食を多く取り、腹八分を基本にして、量的には何ら変わらない方法でダイエットに成功しています。食事の内容は炭水化物を減らすことです。 私の減量方法 １. 毎日２万歩以上歩くこと 約１０キロメートル程度になりますが２週間程度で５ｋｇは減量できます。 例えば、昨年末、ハワイに８日間行き、ヒルトンホテルからロイヤルハワイアンセンター、アラ モアナショッピングセンター等へはすべて徒歩で行き、８日間で５ｋｇの減量に成功し現在でも 維持しています。 ２. 買い物は近くのスーパー等には行かず、往復２０km程度まで自転車で買い物に出かけ ています。自転車はスポーツ車は使用せずママチャリを使っています。いい運動になり、体調 もすこぶる快調です。
お礼
10キロ…す、すごいですね(゜o゜;; 少しづつ頑張っていこうと思います！ ありがとうございます＼(^o^)／
- zerry52
- ベストアンサー率0% (0/2)
私も２年で７キロ増えてしまいました。３ヶ月前に６９ｋｇでした。 で、いまは６６ｋｇです。３ｋｇマイナスしましたね。 私の体重増の原因は、お酒ですね。 前は、週１・２回しか晩酌しなかったんですが、２年ほど前から毎日飲むようになってしまいました。 もともと、夜になかなか寝付けない体質だったので、お酒を飲むとすぐ寝れるんですが、飲まない日は最低でも３０分くらいは ふとんで何か色々考えてしまします。 寝れないから飲むのと、仕事のストレスですかね。 私の場合は特におなか回りと特に首から上、、、 二重あごになるわ、前のズボンははけないわ、、、いいことないです。 週末には、約１０ｋｍのウォーキングをしています。 これは欠かさずに土日にやっています。今の時期はとても気持ちいいですよ。 汗かいて、、家に帰ってシャワー浴びるととても気持ちいいのです。私は腕立てとか腹筋とか、ジョギングとか 前にやって見たんですけど三日坊主で結局だめでした。 でも、ウォーキングなら続けられています。 お酒を飲む量は変わらないのですが、日々上がっていった体重は現状維持が出来るようになりました。 増えもせず、減りもせず、、、６９ｋｇをキープしていました。 身長が１７０ｃｍなので目標は６０ｋｇまで落としたいとおもっています。 ウォーキング、あと、食事ではカロリーが高いものを控えて（たまには食べますが、、、） いまの時点で３ｋｇ痩せました。 これからも続けるつもりです。 ご参考にしてください。
お礼
すごい！どんどん減ってますね！！ 見習います！(＞人＜;) ウォーキング少しづつ取り組みます！！ ありがとうございました！＼(^o^)／
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お礼
学生なんでお昼抜きだとキツイので お昼を0カロリーのものにします！！ ありがとうございました＼(^o^)／