高1男子で部活は空手をやってます。

質問

高1男子で部活は空手をやってます。
僕は背が高い割に筋肉がないのでもやしのような残念な体型になってしまっているのです。なので、胸筋を何とかつけたいと思い、色々調べて見たのですが、何ともしっくりくるものがなかったのです。なので、何かいい方法がないかみなさんに教えていただければと思い投下したということす。どうかお願いします。

回答No.2

effortman

ユーチューブの胸筋で検索してみてはどうですか。
動画なので真似しやすいと思います。
私が以前やっていたのを答えると、やり方にこだわらずにベンチプレスや腕立てをしてました。胸が張ったり、痛くて限界と思うまでしていました。翌日階段下りるだけで胸が揺れて痛かったです。そうなれば成功ではないのでしょうか。
あとプロテインを飲むことです。それと自慰行為をしているのならやめた方がいいと思います。

回答No.1

hekiyu

腕立て伏せ、空手なら拳立て伏せが効果的
ですよ。

胸筋をつけたいなら、両手を大きく広げた
腕立て伏せですね。

拳立て伏せの場合は脇を締めますが、胸筋
をつけたいなら両手は広げた方が良いです。