自転車で足がつる？

質問

ロードバイク通勤してます。

昨日、朝に5km程走った所で、右のふくらはぎが痛くなってつりそうな感じがしました。
そのままはよくないと思い、降りてストレッチとマッサージをするとなんとかしのげました。

こいでいて足がこんなふうになったのは初めてなのですが、いったい何が原因なのでしょうか？
予防する方法はあるでしょうか？

回答No.5

O-Gon · ベストアンサー

なんかのタイミングが悪くてたまたまそうなっただけでは?
よくそうなるとかなら、一度病院行ったほうがいいですが、一度だけならぼくなら基本的に様子見ですねー。

自転車の場合、選手としてのピークは28前後ですが、身体は10代と20代では違いますよ。
20過ぎたら、もう歳なんですから、10代と同じような感覚でスポーツすると故障しやすくなますよー。
ストレッチやマッサージよりウオーミングアップを重視して、走り始めはあまり無理しないほうがいいですよ。
そもそもストレッチするのはウオーミングアップして体が暖まってからですしね。

お礼

ちょっとふくらはぎがガクガクしたので、初めてでしたが質問してしまいました。
体をいたわって自転車通勤を続けたいと思います。

回答No.7

634yy

>こいでいて足がこんなふうになったのは初めてなのですが、いったい何が原因なのでしょうか？
はい、医者に行きましょう。重大な病気の前兆かも知れません。素人の診断は危ないですよ。

お礼

何度も続くようでしたらそうします。

回答No.6

15keeper

つるのであれば、ミネラルが足りないのかもしれません。塩をなめるのが良いです。ただし、塩分とりすぎは高血圧の原因となりますのでご注意を。

お礼

朝、バナナと乳酸菌飲料や牛乳やヨーグルトなどをよく食べています。
他になにか加えたほうがいいのでしょうか？

回答No.4

saki_nagatsuka

内科の診断も受けた方がいいかも。

お礼

機会があったらきいてみます。

回答No.3

3911062

普段使ってない引き足を使えは、当然そうなると思います。

お礼

その日初めてしたわけではありません。
多少負荷をかける走り方をしています。

回答No.2

mpascal

５ｋｍで足がつるなんて、あまり聞きませんが、走り始めからいきなりハイスピードなのですか。

この季節なので、走りだす時点で軽度の熱中症で知らず知らずのうちに、軽い脱水症状になっていたのかもしれませんね。

走りだす、１０～２０分前位から、十分水分補給をしておいたほうが良いようですね。出来ればスポーツドリンクで。

お礼

ちょっと引き足を意識していました。
まだそんなに暑くない地域ですが、水分補給に気をつけたいと思います。

回答No.1

tar5500

乗る前にストレッチを入念にするしかないんじゃない？
ストレッチしてるなら一回医者に診てもらったほうがいいかもね

お礼

軽く屈伸などはしていますが、朝は時間がないので入念なストレッチまではしていませんでした。