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下半身痩せ

下半身を(特に太ももの内もも?)細くするには何が効果的ですか? 内転筋を鍛える方法を教えて頂きたいです。 ウォーキングって効果ありますか??

noname#179763
noname#179763

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みんなの回答

  • 回答No.2
noname#179849
noname#179849

自転車、ジョギング、ウォーキング、ここらが効果あります。 あとは、足にボールとか挟んで潰すとか。 焦らず無理せずやるのが肝心です。一週間で結果は出ません。 1ヶ月すれば、変わったのが判りますよ。

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質問者からのお礼

参考にします。ありがとうございました

質問者からの補足

一つ質問宜しいでしょうか?? 自転車とありましたが、ママチャリでも効果ありますか? ジョギング?ランニング?はダイエット目的で2年以上前からやってます。以前は太もも(下半身)細くなったのですが、今は食事制限もしつつやっても細くなりません(涙) 加齢?走るやり方(姿勢)が悪いのか…… 回答ありがとうございました。

  • 回答No.1

ウォーキング、私には効果がありました。 1日一時間×週5日以上を最低半年、現在もリバウンド防止のために続けています。

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質問者からのお礼

回答ありがとうございます。 ウォーキング効果ありましたか!! 私はジョギングを習慣なんですが、 ウォーキングのが太ももには効果があるのですかね(^^;; 参考になりました!!

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