8月までにできるだけ痩せる方法

質問

8月上旬までにできるだけやせたいです。

現在身長170センチ体重85キロ（男）のデブなのですが、8月上旬までに１０～１５キロほど痩せたいです。
理由はよくあるもので、人と会うから印象を悪くしたくないというものなのですが…。

最悪見た目だけでも誤魔化せれば大丈夫です。多少きつめでも良いので、よろしくお願いします。
なお、食事は元々そこまでするほうじゃないので、やはり運動か代謝が悪いのが原因だと思います。

回答No.9

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。舞茸サプリなんてどうですか？
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.8

82138213

再度失礼します。私はAsahiのダイエットサポートSlimUPSlimで１日一食置き換えてお腹がへこみました。１ヶ月位あれば効果はでると思います。一袋1800円くらいで８回から２４回分と書かれています。一食置き換えプランなら付属のスプーンで三杯、美容ドリンクプランなら１から２杯です。一度試してみてはどうですか私はこれにスキムミルクを一緒に溶かして飲んでいます。

お礼

わざわざもう一度来ていただきありがとうございます。早速買ってきたので、明日の夜ご飯から早速これに置き換えてみます。

回答No.7

itigonoki

要するに、あなたの言う所の『食事は元々そこまでするほうじゃないので』というのが、普通の人から見たら、”多い”ということですよね。

　よく言われるのが、『親が（２型）糖尿病の人は子どもも（２型）糖尿病になりやすいと言われるが。それは、糖尿病になりやすい遺伝子を持っているせいではなく、親の食生活が、子どもに伝わるからである。』と。子どもの頃から、今と同じ体脂肪率であったということは、子どもの頃から、今と同じような食生活であった可能性が高いと思います。

　ちなみに。私、３０代女性、体脂肪率ないしょ、の基礎代謝は、タニタの体重計で測ると、１１１０キロカロリーと出ます。ダイエット食として有名なタニタ食堂の１食あたりのカロリーは、５００キロカロリーちょっとです。すなわち、私が、１日３食、タニタ食堂のご飯を食べると、おやつを全く食べなくても、太る計算になります。この数字を知れば、なぜ、大抵の女性が、ダイエットに失敗するか分かります。

　一度、レコーディングダイエットをされてみてはどうでしょうか。私も１週間で挫折したので偉そうな事は言えませんが。一度、１日に何キロカロリーぐらいを摂取していて、それとあなたの基礎代謝と比べてみれば、なぜ、太るかの理由が見えてくると思います。ちなみに、外食や食品の購入で、カロリー表示のないものや分からないものは買わないで、という条件で行って下さい。大体のカロリーが分かり、『よほどのことをしないとやせない』というのが、分かると思います。

　ちなみに。ダイエットで、短期的な成果を上げようと思えば、食事を減らすこと、すなわち、摂取カロリーを減らす事で、中期的には、運動して消費カロリーを上げることで、長期的には、筋トレをして、基礎代謝を上げることだと思います。
　しかし、短期的な成果を上げる方法、食事を減らすことでさえ、多くの人が挫折します。一般的に言われているのが、『減量は一カ月に体重の５％以下』と言われていて。実際、体重も、毎日コンスタントに１００ｇ減るなんてことは現実にありませんし。で、結局、『１週間体重が減らないどころか増えていく（微増だけれどもね）』と言って、大騒ぎし、結局、ダイエットを諦めて、りバンドしてしまう人が後を絶ちません。最も、短期的に成果を上げやすい、食事を減らすでさえ、リバウンドしてしまう人が大勢いるのですから。筋トレをして、基礎代謝を上げるなんていう方法が、どれほど、初のダイエットをする人にとって、難しいことか。まあ、体脂肪と筋肉量が測れる体重計を持っていても、挫折しますね。
　ちなみに。運動による、カロリー消費量なんて、食事のカロリーと比較したら、大したものではないというのは常識ですよね。
　結局、すぐに分かる成果を出したいのであれば、食事のカロリーを計算して食べろということになります。
　ちなみに。ここで言う所の短期的な成果とは１カ月。中期的な成果とは数カ月。長期的な成果とは１年だと思います。それでも運動による体重減少を目指しますかということです。

お礼

長文で詳しい回答ありがとうございます。
私は父親が糖尿病ですから、なるほど納得してしまいました。
レコーディングですか。これからやってみます。
期間的には、とりあえず短期で見れるからだにして、８月からは長期的に行うつもりです。

回答No.6

ape_wise

85キロから15キロ落とすってことは70キロにするってことかな。
85キロの人と70キロの人を比べると、一日あたりご飯お茶碗一杯分の摂取カロリーの違いがあります。85キロの人の方が毎日ご飯お茶碗一杯分余計に食べているんです。

あなたは誤解しているようだけど、あなたが太っているのは小さい頃たくさん食べたからではなくて、今も"毎日"食べ過ぎているってことです。70キロになりたいなら、これから一生毎日ご飯お茶碗一杯分少ない食事のままで過ごさなければならないってことです。

きつめでもいいなら、今食べている食事の量を2/3にしましょう。痩せるためにはそれでちょうどいい。
運動はやってもやらなくてもいいです。減量の効果を高めたいならやった方がいいというだけ。

目標体重に到達したら、元の食生活－ご飯お茶碗一杯分、の食生活に移行してください。
運動はやめてもいいです。

お礼

回答ありがとうございます。
そうですね、そのくらいなら普通のデブかもしれませんが、まだマシに見えるとおもったので。
わかりました。早速夜ご飯から少し量を減らしてみます。

回答No.5

bari_saku

＞食事は元々そこまでするほうじゃないので

いやー食事でしょう。
スリムな男性で、日常とくに運動をしていない人はたくさんいると思います。
体重は、食べた量ではなく摂取したカロリーで決まりますよ。

もし現在の食生活で体重が変動していないなら、試しに御飯を一日あたり0.5杯減らして下さい。
一日あたり0.5杯ですから、一食あたりにすればほんの一口か二口です。
それを1年続けられれば、計算上ではそれだけで5kg痩せられます。

お礼

回答ありがとうございます。
食事ですかね…量は少なくても油などを気づかずたくさんとっていたのでしょうか。
わかりました。少しご飯の量を減らしてみます。

回答No.4

noname#179849

毎日最低５キロ、できれば１０キロ走れば、体重はともかく、必ず体型は変わりますよ。
ペースは遅くていいです。歩くくらいでいいので、無理しないで続けましょう。
それでも、かなりキツイはずです。
やり続けられるかは、質問者さん次第です。

お礼

回答ありがとうございます。
毎日５～１０キロですか…確かにきつそうですが、実行できなくもないのでしょうか。
早速今日から走りにいきます。

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

数年がかりの目標にするべき。だが、それにしても、目標値の70kgでは、まだまだ単に普通のデブに変わりない。更に、食事制限する気が無いようだから、もう、高負荷バーベル筋トレから、やるほかに道はない。まずは、基本のスクワット、ベンチプレス。

で、バーベルなら多分、最高重量の扱えるデッドリフト、ダンベルなら全身運動になるベンチプレス、ケトルベルならクイック系、瞬発力強化のスナッチ、自重なら股関節の柔軟性強化のためにもフルボトムスクワット(兎跳び)・プルアプ等と、個人的興味に合わせてエクササイズの種目を増やす。それをローテーションする。短期間では無理。長期的展望を要する。

それにつけても、まず、何でも良いから開始すること。質問して、実行を先延ばしするのは良くない。カン、本能を頼りに、ただ、始めれば良い。行けば分かる。

お礼

回答ありがとうございます。
具体的なアドバイスありがとうございます。４月頭ごろから自分で実行を始めているのですが、殆ど効果が出ないので質問しようと思った所存です。
とりあえずは今起きている筋肉痛がなおってから一つずつ教えていただいたものを試してみます。

回答No.2

NNN999NNNN

多少きつめ？

標準体重をはるかに超える重さになったすべての原因は
食生活です。

食い過ぎが今の体重（結果）になったんです。

１か月に１ｋｇ痩せられれば１年で確実に１２ｋｇ痩せます。
なんでこういう地道な努力ができないんでしょうか？

８月上旬までに１０キロもやせられる訳無いでしょ。

お礼

仰る通りです。体脂肪率でいえば小学一年のことからほぼかわってないので、幼少期の食生活や運動不足が今の結果なのでしょうね。
モチベーションがあがりました。ありがとうございます。

回答No.1

82138213

ドラッグストアでこれを買って１日のうち一食これに替えてみてはどうですか。私はしばらくこれを試してお腹が引っ込みました。

お礼

回答ありがとうございます。
すみません、まだここのシステムになれてなくて、もしかしたらＵＲＬなどが貼られているのかもしれませんが、これが何を指すのが分からなかったです。
申し訳ありません。