1ヶ月で体重をニキロ落とすには

質問

だ大学三回女子です。
身長159cmで体重は50キロあります。

一回生の時は身長はそのままで体重は45キロもなかったのですが
いつのまにか体重がかなり増えてしまい、戻そうとしても
なかなか戻らなくなりました。
私は体重が増えるとかなり顔がふっくらしてしまいます。

1ヶ月にニキロずつ痩せていこうと思うのですが、痩せる方法を知っているかた教えていただけると嬉しいです。

回答No.8

u-lily

やはり地道に「食事＋運動」で痩せるのが一番です。
目標の1ヶ月2キロずつというのはまあまあ無理の少ない内容ですが、
今の体重なら、すでに「痩せ気味」ではないでしょうか？
体重は軽くてもその内容が問題です。筋肉は脂肪よりも重いので、単に筋肉がついたから体重が増えた、ということもあります。でも後のことを考えれば筋肉がついていた方が中年太りなどの予防になりますから、必要な筋肉まで落とさないよう注意が必要です。

顔がふっくら、ということですが、むくみが原因だったりしませんか？
もちろんむくみを放置すると脂肪へと変化することもありますので、対処は大事になります。
リンパの流れが滞ってしまっているのかもしれませんから、その手の本などを参考にマッサージをしてみてはいかがでしょう？
また、顔用ではありませんが、綿棒を使ったリンパマッサージなども手軽でお金もかからず結構効きます。「痩せる」というよりは「引き締める」ですが、むくみがあるタイプなら、これだけでもすっきりするかも。

また、「食事＋運動」の王道ダイエットをサポートするサイト「あすけん」はご存知ですか？

「あすけん」（ダイエットサポートサイト）
http://www.asken.jp/

目標体重を設定し、ダイエット強度や運動の割合などを設定すると、毎日どれくらいカロリーをとっているか、栄養素はとれているかが一目瞭然です。不思議と記録するだけで食べること、運動に意識的に取り組めるので、特に「頑張った」という感じでもなく、いつのまにか痩せていたりします。なかなか使い勝手がよいので、おすすめです。

私も目標をたてて、こちらのサイトを利用しせっかく痩せたのですが、その後、目的が果たされたあと、つい油断してリバウンド。再び、始めなくては、と思う次第。

お互い頑張りましょうね。