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1ヶ月で体重をニキロ落とすには
STICKY2006の回答
- STICKY2006
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>>身長159cmで体重は50キロあります。 今、ちょうど、平均的体重。なんですけどね。 ちなみに、理想体重は54～55キロだそうですよ。 >>身長はそのままで体重は45キロもなかったのですが 今が平均ぐらい。なので、逆にガリガリだったということになりますが、「一回生の頃より、今の方が体調がよく感じる」のようなことはありませんか？？？ 正直、表面上見える数字だけ気にしたって仕方ないと思うんですけどね。 >>私は体重が増えるとかなり顔がふっくらしてしまいます。 部分やせ。とか、顔を小顔に見せる方法。 だとかをやったほうがいいんじゃなかろーかと。 >>1ヶ月にニキロずつ痩せていこうと思うのですが 「ダイエット」は、肥満な方が、健康維持を目的として、体重を落とすことを目的としてやること。なので、その観点だけで言えば、 「一日に必要とされているエネルギー量を計算して、一日に摂取したエネルギー量を管理し、可能な範囲で運動を行い、体内に蓄積されたエネルギーを消費する」 事で、「脂肪」として蓄積されてるエネルギーが消費されていくとは思います。 なので、「必要カロリー、摂取カロリー、消費カロリー」の計算を行いましょう。ですかね。 ちなみに、食事制限を行って、一日に必要なカロリーを摂取せず、「３食サラダのみでしばらく生きるぞ」とかは、ダイエットじゃなくて、ただの減量。 だと思いますのでご注意を。（「必要カロリー」分は出来る限りしっかり取っておかないと、後日、確実にリバウンドしますので。
noname#188999
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