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産後のお腹のケア方法とは？
akiphil10の回答
すごい、１ヶ月で6kg減なら、これからまだ減るかなぁって思います。 私は3ヶ月目くらいがピークで痩せました（というかやつれました） 子どもがしっかりグビグビ母乳を飲み、自分の体の中の栄養という栄養がとられ、 髪が抜けるわ、熱は出るわ・・・。 私の場合は、乳腺がつまりやすかったので、がっつり系のものが食べられず、 体力がどんどん落ちたせいもありますが・・おかげさまで、その時は半年後に ―10kg（出産までに＋7kgだったのに）減りました。 なので、あまり無理しないほうがいいと思います。 皮膚の再生には約3ヶ月くらいかかるということなので、妊娠線や黒ずみについては、 保湿などをしっかりして、夏ごろまでに薄くなればいいなぁっていう感じで 考えたほうがいいと思います。 たるみですが、そのうち子供が重くなって、首も座って、抱っこしながらおんぶしながら・・ ということが増えてこれば、腕なんかはたくましくなるかと思いますよ。 とりあえず、骨盤だけは歪ませないようにとは思いますが。 腹筋だけでなく、軽いストレッチなどで体を動かし、筋力はつけるといいと思います。 食事については、母乳をあげているので量はある程度キープしつつ、 和食にすると良いと思います。肉より魚、野菜炒めよりいろんな野菜のお浸しや たっぷりの野菜のお味噌汁など・・だしをとって（顆粒でなく）いろんな種類を よく噛んで食べる。要するに質ですね。 そうすると、自然と痩せるともいます。そのうち離乳食なども作ると思いますが、 無添加のだしなどは、それにも応用ききますしね。 なんにせよ、お母さんが倒れたら赤ちゃんに影響がいっちゃいますので、 無理のしすぎは禁物だと思います。
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