ジョギングトレーニング方法 教えてください

質問

スポーツ経験まったくナシの57才男性です。昨年10月から一日おきにジョギングを始めましたが、未だに1kmを8分ペースでしか走れません。もっと早く走りたいのですが、良いトレーニング方法を教えてください。最近、1時間のLSDは、週1回やってます。

回答No.2

hirotodo_001

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今　基礎体力回復に使用してます。ケッコウきつい。

回答No.1

lowrider_2005

目的は何でしょうか？
レースに出るわけではなくダイエットとか健康維持が目的ならタイムは気にする必要ないです。
把握すべきは心拍数です。心拍数をキープできているならキロ8分でも全く問題ありません。
もしレースが目的ならインターバルトレーニングで最大心拍数の向上を目指してはいかがでしょうか。

でもかれこれ3ヶ月が経過しているので、続けていれば自然にペースはアップしてくる頃だと思います。
他人のペースを気にせずマイペースで続ける方が大事です。

お礼

ご丁寧にありがとうございました。
実はいずれ、フルマラソンに挑戦しようと思っております。
心拍数はまったく把握しておりませんでした。
さっそく勉強します。