眠いわけではないのに横になりたい。

質問

お世話になっております。

私は特に眠いわけではないのに、横になってしまいます。

ご飯を食べた後にベッドで横になってしまいます。

甘えているのかもしれませんが、なんだかベッドが居心地良くて横になります。

私は統合失調症を患っています。

ベッドで横にならず、身体を起こしたいのですが、

何か良い案はありませんか。

教えてください。

回答No.3

kerosuken · ベストアンサー

精神科医です。ご連絡ありがとうございます。

　エバミールが何で入ってるのかよくわからないですけど、確かに薬の量はたいしたことないですね。

　であれば、可能性として考えるのは統合失調症後抑うつ、
　あるいは、統合失調症そのものが中途半端にしか治っていない。
　この二つです。どちらにしても認知行動療法の特に行動活性化が効きます。

　主治医にちょっと相談してみてはいかがですか？

　自分でやってみる方法もありますので、お教えします。

　題して、１日１善プロジェクト。

　(1)今日の中で良かった出来事。
　(2)自分が何をしてそれが起こったのか。
　(3)そんな自分の点数。

　これを毎日日記みたいにつけてみて下さい。
　そして、その行動を繰り返しやってみて下さい。

　これだけで、だいぶ活性化できます。

お礼

アドバイスをありがとうございます。

抑うつか中途半端にしか治っていないんですね。。

一日一善プロジェクト、やってみます。

回答No.2

アルト（@45131121）

お伝えしたいことがあり、回答させていただきました。
私はうつ病で1年以上経ちます。

ようやく、病気に対して理解できるようになりましたが、まだ自分を責めてしまうこともあります。

眠くないのにベットに横になると居心地が良いのなら、それでいいじゃないですか＾＾
甘えなんかじゃないですよ！居心地の良い場所を見つけた、あなたを私は素晴らしいと思います。

もし、どうしても身体を起こしたいのなら、３０秒だけ身体を起こしてみませんか？
そして、30秒起きてられたと自分で自分を褒めてあげてください。

慣れて来たら４０秒、５０秒とのんびり気長にやってみませんか？

時間はいくらでもあります。焦らずにの～んびりと、生きていきましょうよ＾＾

もちろん出来ない日があったっていいのですよ。それは甘えでなく居心地の良いことは心にも良いことですからね＾＾

人に言える立場ではありませんが、私は今、自分にそう言い聞かせて、今日は深呼吸ができたから70点とか自分で自分を褒めるようにしています。それができない日もありますけどね＾＾

お礼

アドバイスをありがとうございます。

今まで、居心地がいい・・というのを甘えだと思っていました。

寝る行為がどうしても甘えに思えてしまっていました。

居心地のいい場所＝素晴らしいこと、なのですね。

自分で自分を褒めることも出来ていませんでした。

気長に焦らずやっていきます。

回答No.1

kerosuken

精神科医です。

　薬ってどうなってます？

お礼

回答、ありがとうございます。

今飲んでいる薬は、

りスパダール２mgを２錠
エバミール1.0mgを１錠

です。量は少ないと思います。

薬の影響でしょうか。