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ニキビに効く食べ物
noname#24736の回答
ニキビの予防にはビタミンＢ２・Ｂ６が効果が有ります。 ニキビ跡がシミになったら、ビタミンＣが色を薄くする効果があります。 ビタミンＢ２は、豚レバー、納豆、のり、牛乳、卵に多く含まれてます。 ビタミンＢ６はレバー、豆、卵、魚、ピーナツ、豚肉、セロリなどに多く含まれます。 ビタミンＣは、キウイ、グレープフルーツ、トマト、 ピーマン、ブロッコリーに多く含まれます。 ビタミンＣはカルシウムやマグネシウムと一緒に摂るのが理想的です。 カルシウムは、乳製品、豆、魚、ナッツ類、ごまなど マグネシウムは、は豆類、緑黄色野菜、海藻、抹茶、ココアなどに多く含まれます。 また、肌によいものとしては、「コラーゲン」や「ムコ多糖」をたっぷり含む"動物性のネバネバ食品"が上げられます。 フカヒレスープ、ツバメの巣や鶏のガラや手羽のスープ、魚の煮こごりなど。 肉類では鶏・豚・牛の皮、軟骨、内臓、豚足、手羽、牛スジなど。 魚介類では、ヌルヌルの多いもの。例えば、アンコウ、うなぎ、ドジョウ、ナマコ、スッポン、カレイ、ヒラメ、金目鯛、アカエイ、アワビ、生カキなどです。
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