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水泳
ichizoの回答
- ichizo
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水泳やウォーキングが一番効果的だと思うんですが、仕事後に毎日やるのはとても大変(経験者)でした。その時に友人のインストラクターから聞いたのは腹筋と背筋です。その方法を書いときます。 仰向けに寝た状態から両足を腰との角度が９０度になるまで真っ直ぐ上げる。(足はひざを曲げない) そこからゆっくりおろし地面につくちょっと前で十秒止める。 それを決まった時間繰り返す(最低２０分以上) 何で２０分以上かというと、２０分以上の運動からはじめて脂肪は燃焼されはじめるからだそうです。 この体制ならＴＶを見ながら飽きずにできると思います。 僕はこれに背筋とウォーキング、食事制限をあわせて4年で50キロちょいぐらい痩せる事ができました。 回答にはなっていないんですが、参考になれば幸いです。頑張って下さい！！
noname#152046
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