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水泳で痩せたい！
－５キロのダイエットのために水泳をしようと思っています。 そこで質問なのですが、水泳で痩せたという方、 実際に週何回くらい何時間くらいやれば効果がでますか？ また、体を引き締めるために効果的なのはどの型の泳ぎでしょうか？ 教えてください。 ちなみに私は、168センチ、57キロ、体脂肪が24％なのですが、 体重を57から53～54キロにしたいと思っています。 そのくらいが私の身長の理想体重だそうです。 ご回答お待ちしております。
- yayoi777
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私の経験をお話します。 １ヶ月でー４.８Ｋｇです。 でもこの１ヶ月は毎日水泳に行きました。 用事があって、１日だけお休みしましたが・・・（＾＾；） 平日は３０分～４０分（距離は約１７５０ｍ程度） 土日は１時間泳ぎましたよ～（＾＾） 泳ぎ方はクロールです（＾＾） 私は夜ご飯を抜いたので、これだけ痩せれたんだと思います。 あまり参考にならないかもしれないですけど（＾＾；）
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- matherlake
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１キログラム体重を減らすのは、約７０００ｋｃａｌのダイエットが必要です。（参考ＵＲＬ） 水泳の運動効果は、クロール１時間で１０００から１５００ｋｃａｌ（体重、性別によって異なる）（下記のＵＲＬを参照してください）です。 http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm したがって５キログラム体重を減らすには、７千ｋｃａｌ×５kg÷１千ｋｃａｌですから、３５回。１時間のクロールを３５回続けると５キログラムやせられます。 ご注意 その１ あくまでも数値理論上です。特に水泳は上達すればするほど消費カロリーは減ると思います。 その２ 食事制限とともにダイエットしましょう。「水泳するとおなかが減るし、少しくらい食べても水泳で取り戻せば大丈夫」と考えるとやせません。（経験済み） その３ あなたの場合、体重はそれ以上減らす必要はないのでは？それよりも体脂肪を減らすことをまず第１目標にされることをお勧めします
お礼
ありがとうございました！ ＞１キログラム体重を減らすのは、約７０００ｋｃａｌのダイエットが必要です そんな必要なのですか…(><) 知識不足でしりませんでした。 太るのは簡単ですが、痩せるのはその何倍も難しいですよね。。。
もちろん泳げますよね？ 単純に５７を５３、４の３～４ｋｇなら１日１０００ｍほど泳げば充分ですよ、プールの水さえ飲まなければ(^^; それを維持して行くんだったら週に２回５００ｍを３ヶ月続けてください、それから様子をみましょうか
お礼
回答ありがとうございました！ 泳ぎはなんとかです。 1000メートルですか、慣れるまではなかなか大変そうですね。。 地道に頑張ってみようと思います(^^)
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お礼
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