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生活のサイクルがうまく戻せない！不眠と悪夢から救われたけど朝がつらい…
obrigadissimoの回答
20時就寝-1時起床 21時就寝-2時起床 のような朝型の生活リズムにしてみることも お勧めです。エクササイズ、入浴orシャワー後、 勉強or（趣味の）研究の時間にしませんか。 で、朝の光の中で、散歩したり、 庭かベランダで新聞を読んだり読書したりして、 体内時計をリセットしませんか。 朝食をメインにして、 夕食は軽めにしませんか。 野菜づくりや花づくりなどもお勧めです。 大切にお世話しないと立派な収穫を望めませんし 美しく健康に咲きませんので、植物が お世話をする人間の心身を自然に健康にしてくれます。 私は、あるとき、 野菜づくりをしている女子大生と知り合いになったことが あります。その人は新聞奨学生でもあり、 その自立心・生命力・生活力・自己管理力に 感動を覚えたことがありました。 難治性になってしまうと大変ですので、 できれば、お早めに、 光トポグラフィーやMRIのある 精神科の病院で診察をうけてみませんか。 焦らず、慌てず、侮らず、諦めず、 お大事に！
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