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細マッチョを目指すための筋トレ方法と注意点
zozokegatatuの回答
- zozokegatatu
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一定の運動して体作りをして、カロリーを取らなければ筋肉肥大しないのでゴツクはなりません。 ボディビルみたいにしたければカロリーをたくさんとって肉そのものを成長させる必要があります。 プロテインを飲んで最低でも1日５食喰ってを繰り返すのです。 マラソン選手を見ましょう。 あの人たちでゴツゴツはいませんよね？エネルギーが持続するための必要な重量の筋肉しかありません。 運動して喰わない、そうすればいいわけです。 しかしながら、成長した後の骨格や、基礎の筋肉量は変化しないので、年取ってから ごつい体系に変ってしまったら細くはなりません。
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