• 締切済み
  • 暇なときにでも

生理後の体重の減少とダイエットのやり方について

まずはじめに生理後の体重の減少についての疑問です だいたいいつも生理前に体重が1~1.5kg増え、 生理後に0.6~1.2kg減ります。 増えるのはともかく、なぜ急に減るんでしょうか また、生理後の体重の減少によって見た目が多少痩せて見えるようになるんでしょうか 次にダイエットについての質問です 春からダイエットをしているのですが、やり方が主に食事制限です。 暖かい間は少し歩行運動をしたり、遊び回ったりして体を動かしていたのですが、 冬が近づくにつれ億劫になってきてしまいました。 やはり食事制限のみのダイエットはよくないのでしょうか。 しかし過度な食事制限はしていません。 +αの手頃な運動を教えていただけると嬉しいです。 ご回答よろしくお願いします。

共感・応援の気持ちを伝えよう!

みんなの回答

  • 回答No.1
noname#175206
noname#175206

>増えるのはともかく、なぜ急に減るんでしょうか  増えるのも減るのも、体内の水分です。 >また、生理後の体重の減少によって見た目が多少痩せて見えるようになるんでしょうか  そうでない人が多いようです。その増減では、自分も他人も、特に変化を感じないようですね。 >春からダイエットをしているのですが、やり方が主に食事制限です。 >暖かい間は少し歩行運動をしたり、遊び回ったりして体を動かしていたのですが、冬が近づくにつれ億劫になってきてしまいました。  屋内での運動を何か考えてもいいですね。 >やはり食事制限のみのダイエットはよくないのでしょうか。  そんなことはありません。食事こそがダイエットの基本です。それに加えて、運動があります。  もちろん、健康な人が食べずに寝ている、というのはよくありません。しかし、特に運動を意識しないでも、食事量を調整するのは、むしろ当たり前です。 >しかし過度な食事制限はしていません。  それが大事ですね。1日の総摂取カロリーを少し抑えつつバランスよく、が続けるコツで、もちろん続かないとダイエットの成功とはなりません。  慣れていれば、短期間にかなり減量することもできますが、成長期かどうか、少ない食事量で必須栄養素が不足しないようにするにはどうするか、などなどの難しい問題が出てきます。よく分からずにやると、思いがけない悪い結果が出てきます。 >+αの手頃な運動を教えていただけると嬉しいです。  運動はカロリー消費だけでなく、筋肉を刺激して衰えないようにする効果があります。体型を作るのは筋肉が土台、それも大きな力を出す速筋が大事です。カロリーを抑えめにすると、どうしても筋肉が落ちやすくなります。これは防ぎたいところです。  大きな力を出す筋肉を保つには、大きな力を出さねばなりません。最も効果的なのは筋トレですね。最近では、「ゆっくり、曲げ切らず、伸ばし切らず」で、短時間・低回数で筋肉を追い込むスロトレを行う人も多くなっています。  ただし、筋肉を追いこめてもカロリー消費は少ないです。やはり消費カロリーは、負荷の大きさなんですが、筋トレ自体がカロリー消費を狙ったものではありません。  高重量の筋トレならそこそこカロリー消費があるし、トレ後も代謝が上がった状態が長く続きます(冬に薄着で平気だったりする)。スロトレは、そうしたことは、まだ研究途上の面があります。入門のしやすさを取るか、確実な効果を取るか、個人の判断でしょうね。  スロトレと同じ理屈での狙いの加圧トレは、自宅でやっても器具にお金が必要ですし、加圧の管理も注意が必要です(それでも危険という意見もある)。また、腕と脚だけの効果です。個人的には、加圧はあまりいい筋トレと思えないようになりました(自宅用器具が駄目になるまで、かなりやってみた結果も踏まえて)。  室内で有酸素運動となると、踏み台昇降をする人が増えました。室内自転車も多いですね。音の点で、夜遅くは難しかったりします。それなら自重スクワットでもいいでしょう。その他、動きのあるヨガ(アシュタンガヨガ、パワーヨガなど)の動きを軽く息が上がるくらいで続けるとか、キックボクシング的な一人稽古とか、床の雑巾がけをやり続けるとか、なんでもいいでしょう。要は軽く息が上がる程度の動きを続ければ、なんでも有酸素運動です。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

関連するQ&A

  • ダイエットで?生理が来ない。

    こんにちは。題のとうり生理が約5ヶ月ありません。年齢は15歳で、初めての生理は12歳の春でした。それまでは毎月あったのですが、去年の秋頃から4ヶ月位無かったり、2ヶ月無かったり、今年はまだ2回しか生理になってません。原因で考えられる事としたら、私は中1頃過食で体重が59kg(身長は160cmです)になったとき部活で運動はしてましたが、軽く食事制限をして2年間位で約10kg近くのダイエットをしました。(また増えてきましたが・・・) やはり病院に行くべきなのでしょうか?初めての生理から2~3年位は不安定になるとかいいますが不安です。また内診されるのも怖いです・・・。 あと現在もダイエットは進行中です。(しかし運動のほうをこころがけてます)

  • 生理について

    19才の女です。 私は生理の危険性について何も知りません。 それで、たまたまネットで生理のことが目につき 多少の不安を感じました。 今現在、私は生理が半年来ていません。 なのに、不安などを感じず 逆に「生理が来なくて楽」という気持ちです。 半年も来ない理由は ダイエットと分かってます。 急激な体重減少です。 153cm、44kgだった私は 精神的に不安定であっこともあり、 食事制限・多少の運動をして、 3ヶ月で38kgになりました。 ですが、今は過食に走ってしまい 43kgで元に戻りました。 生理だけが 元に戻らない状況です。 親には軽い感じで 「生理が来ない」と伝えたところ 「病院行ってくれば?」と軽い感じで 返されてしまったので 「めんどくさいし、やっぱいっか」と なってしまいます。 このことについて 意見などを聞かせて下さい。 お願いします。

  • ダイエットをしているのですが体重が減らなくて落ち込んでいます。

    ダイエットをしているのですが体重が減らなくて落ち込んでいます。 私は去年の11月からダイエットを始め、4か月で51.2kg→44.9kgの約6kgの体重を落とすことができました。食事に気をつけ、レコダイをし、踏み台昇降やコアリズムなどの運動をしてました。しかしここ最近たくさん食べてしまっていて体重が46kgまで増えてしまいました。なのでもとに戻そうと思い、またダイエットを始めているのですが、体重がまったく減らないんです。ちゃんと一週間ほどきちんと運動もして食事にも気を遣っていたのに...。痩せたときと同じ方法を行っているのになぜでしょうか?あまりにも変化がないのでくじけてしまいそうです(泣)どなたか回答よろしくお願いします。

  • 体重が減少しています。

    30歳 女性です。 7月の終わりごろから、一か月に約1キロのペースで体重が減少しています。 身長は150センチで、7月も終わりに47.5キロあった体重が、徐々に減り現在は45.5キロです。 夏バテもしておらず、運動や食事制限でダイエットなども全くしていないので自然に体重が落ちている状態です。知人や家族にも痩せた?と言われます。 体長は8月までは特に問題は感じなかったので気付かなかったのですが、ここ1週間ほど下痢気味です。下腹部あたりに時折痛みを感じる事もあります。 生理は、毎月順調にきています。 上記の状態から、考えられる病状は何があるでしょうか? また、病院に行くとしたら、何科から受診したらいいでしょうか。

  • ダイエットのペースを下げたのに体重減少止まらない

    こんにちは。 私は20代男の者です。 年々メタボ化していってたので 5ヶ月前からダイエットを始めました。 それにより体重が71→60~61kgになりました。 なお、身長は171cmです。 ただ、62kgになった段階で そろそろ体重キープしようと、ダイエットのペースを下げたのですが 未だに徐々に減っていってるので、不安になっています。 ダイエットの内容は主に糖質制限で 1日の糖質が100~150g位と中糖質制限です。 運動面では毎日往復40分、自転車通勤をしており 真面目にやってた時期で40分×週2、最近は適当で2週に1回の 筋トレ&プロテイン摂取 をしています。 目標体重になったし、食事面は少し適当になったのですが リバウンドが怖いのでそこそこ糖質制限を継続しています。 夜は毎食、昼も2日に1回は糖質を抑えてます。 (本当は昼は摂りたいのですが、どうも仕事中眠くなるので...) これって病気の疑いがあるでしょうか? それとも糖質制限のペースがまだ厳しいのでしょうか?

  • 体重減少性無月経

    細くても生理がきちんと来る人と来ない人の違いって何ですか!? ダイエットで148cm55kgから43kgに痩せて生理がなくなりました… 体重減少性無月経と診断されました 155cm41~42kgの細い友達は生理が順調なのに、彼女より体重が重い私はなんでなくなるんでしょうか!? 違いは何ですか!?骨格ですか?それとも遺伝子的な体質ですか?

  • ダイエット初心者です。体重の減少がなくなりました

    お願いします。少し太りすぎで医者にも目標体重を 設定されダイエットを勧められています。 今までとんかつやハンバーグなど脂っこい ものが好きだったのですが、それを控え 野菜中心の食生活にかえ、運動も週五日は 一時間程度行っております。 はじめの一ヶ月はするすると体重が五キロ落ちたの ですが、次の一ヶ月はまったく体重が落ちなく なりました。やせすぎになるつもりはないのですが 健康な体重まで落としたいと思っております。 なぜ体重の減少が止まったのか、どうやれば 再び落ちるのかご教授ください

  • 一ヶ月 体重減少

    現在、18歳です。 一ヶ月で7kg、体重が減少しました。(身長168cmで83kg→76kgになりました) 一人暮らしを始め、食事量は減ったとは思いますが、一ヶ月でこんなにも減るものなのでしょうか? 特に運動はしていません。 太っている人は痩せやすいと聞いたことがありますが、どうなんでしょうか? 最近、体調もあまり良くないし、何か癌などの病気で体重が減少しているのではないかと不安です。 よろしくお願いします。

  • 生理前と生理後の体重はプラマイゼロ?

    食事制限していても生理前は体重が2キロぐらい増えます。でも生理後はしばらくすると元に戻ります。体重を減らしたいのにその繰り返しだと意味がない気がします。 どうしたらいいですか? 私は151cmで45kgの♀です。目標は40kgです。 モデル体系になりたいのでダイエットする必要はないなどはやめてください。 おねがいします。

  • 体重の減少で考えられる病気

    友人の体重が、食事の量は変わっていないのに、ここ2ヶ月ほどで62kg→55kg近くまで減少しています。ダイエット等もしていません。 先日、内科に行って血液検査・レントゲン・甲状腺の検査などを受けても特に異常は見られないと言われたそうなのですが、もともと痩せているうえに(身長180cmの男性です)これまでにない急な体重の減少に心配しています。 もっと大きな病院へ行き再検査してもらった方がいいのでしょうか?それとも私が心配しすぎなのかも、とも思うのですが・・・同じ様な体験をされた方や詳しい方がいらっしゃったら、アドバイス頂きたいです。