ダイエット方法

質問

私は体重58キロ、体脂肪率34%、身長153センチのデブデブ女子高生です。
普段はお菓子は全く食べません。週一回食べるか食べないかぐらいです。
ご飯は普通の女の人ぐらい食べます。
運動はソフトボール部でピッチャーをしていたのですが、故障してやめました。
どうすれば体脂肪を落とし、体重が減らせますか?
食事減らしたほうがいいのでしょうか？
その他何かダイエット方法があれば教えて頂けますか？

回答No.3

ponta1971 · ベストアンサー

>ご飯は普通の女の人ぐらい食べます。

自分では普通と思っていても、ほかの人から見たら普通じゃないことはたくさんあります。
ソフトボールをしていたときの回りの人が普通だと思ってませんか？
運動していれば、食べる量も増えますが、やめた後も同じように食べていれば当然食べ過ぎになりますよ。

>運動はソフトボール部でピッチャーをしていたのですが、故障してやめました。
どうすれば体脂肪を落とし、体重が減らせますか?

食事の内容を見直すことと、運動をするのがいいでしょう。
部活をしていたときと同じ量の運動は難しいとしても、ランニングやウォーキングをしてみるとか、登下校のときに姿勢をよくして大また、早足で腕の振りを後ろに大きくすることを意識してみるとか。
室内でなら、腹筋、背筋やピラティスなどやってみてはどうでしょうか。

回答No.2

bari_saku

＞普段はお菓子は全く食べません。週一回食べるか食べないかぐらいです。

量や回数よりも、摂取カロリーが重要です。
何カロリーのものを食べますか？

＞ご飯は普通の女の人ぐらい食べます。

「普通」ほど、当てにならない表現はありません。
体重の増減がほとんどない人と、1年で5kg太る人の、食事1回当たりの摂取量の差はほんのわずかです。
医学的にも経験的にも「その一口がブタになる」はホントです。
最初はおおざっぱでいいので、カロリー計算をして下さい。
もしくはあなたと同じ身長で標準体重の人が近くにいるなら、何をどれだけ食べているか細かく聞き、その食生活を真似して下さい。

補足

お菓子は100キロカリーのチョコレート(ブラックサンダー)を1つだけ食べるか食べないかぐらいです。
ご飯は量はお茶碗軽く一杯で、おかずは野菜中心です。
母曰く「この食生活で太るんやったら、他の家行ったら豚になるわ」っていつも言われてます。

回答No.1

satanella051

いくら、このダイエットがいいと言っても、自分にあっていないなら意味がないんで、下のサイトから選んでみては？？？

『gooダイエット』
http://diet.goo.ne.jp/

『ダイエットナビ』
http://club.panasonic.jp/diet/

『＠niftyダイエット』
http://diet.nifty.com/