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体幹をつけたです。いいメニュー教えてください‼
体幹をつけたです。いいメニュー教えてください‼ 筋トレは今までしたことありません。 167センチ60キロです‼
- Golf02
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- おに ぎり（@onigiri2011）
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http://www.youtube.com/watch?v=O-LZEoJCfVw&feature=related こんなんですね。 あと年齢ややってるスポーツ、ポジションによっては方法は異なるよ。 例えばサッカーでも体の小さい中南米の選手は意図的に体重を増やして、当たり負けしないようにしてる。 メキシコ人とか当たり強いでしょ？ イタリアなんかではユベントス中心に筋トレが多い。 ８０キロで体幹ふつう＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞６０キロで体幹が強い ってことにもなり得るわけで。 体幹と言うのは、自分の体重分をコントロールができるかどうかだと思う。 トレーニングは重要だけど、理想目標を持って、どういう風にコントロールするかを意識して やらないと効果は薄い。
- x_kuma_x
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基本は腕立て、腹筋、背筋。 逆立ちも出来るようになりましょう。
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