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体幹トレーニング
最近筋トレなどをしてても体幹のバランスが崩れてるので 左右の筋肉の付きかたがかなり違ってます 特に後背筋は全然大きさが違い不細工です 体幹を鍛えつつバランス良く筋肉を付ける方法をどなたか ご存知じゃあ～りませんか？
- gyatoruzu
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- wai2010
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No1です。スタビライゼーショントレーニングという言葉自体、耳慣れないので知らないのは当然です。 簡単に言えば、整体ってありますよね。整体師が患者の体をひねったりして、歪みを直すのが。 あれに近いことを自分でやるのがスタビライゼーショントレーニングです。 ただ、体の使い方や筋肉バランスを整えるのが目的です。（筋肉の力の入れ方の矯正です。） その結果、動作も改善され、体の歪みも自然に矯正されていくのです。 例えば、大の字に立って片足立ちになります。 右足立ち、左足立ち、（上げた足は水平に。）どちらかが得意で、どちらかが苦手なのが普通です。スタビ(以後こう記します。）を全身に渡って行うと、この片足立ちの左右の差を少なくできます。 一例を上げると、床に四つんばいになって右手と左足を伸ばして上げてみて下さい。１０秒間キープ。手足を替えて１０秒間キープ。 次に四つんばいで、今度は肘を立てて、さきほどの運動を行います。 このようなトレーニングを全身に渡って行います。 何だ美容体操みたいで楽だと思ったら大間違いですよ。 ものすごくハードです。 スタビのトレーニング本も出ています。 大きな本屋には置いてありますよ。
- wai2010
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それに、うってつけのトレーニングがあります。 「スタビライゼーショントレーニング」といって、文字通り体の前後左右バランスを整えるトレーニングです。 人間、左右どちらかに偏っているのが普通です。 これを矯正すれば、一流アスリートの身のこなしを会得できる上に、ケガを起こしにくくなると言われています。
お礼
wai２０１０さん的確な答えをありがとうございます しかしスタビライゼーショントレーニングとは？？？ ん～不完全燃焼状態です (ToT) もっと詳しく知りたいので教えて下さいお願いします
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お礼
wai２０１０さんはスタビをやってどのような結果が出ました？ あと今現在は何かスポーツしてはるんですか？