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腹式呼吸をしましょう。 寝る前ってお腹で息してますよね？ そのときの感じです。 もちろん、寝るときよりお腹に力を入れて呼吸しますが トレーニングとしては ・腹筋 ・寝た状態で腹式呼吸の 練習 (吸う)ハッ (はく)ス・ス・スー はくときは英語のthを発音するときのようにして下さい。 一週間で効果がでるかわかりませんが・・・ 男子は先生に怒ってもらいましょう。 頑張ってください。
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お礼
ありがとうございます(^_^) 腹式呼吸ですか! わかりました実践してみます。 男子は先生に怒ってもらいます(-"-)