今までやった中で、自分が一番効果があったダイエット

質問

今まで生きてきてしたなかで最も効果を感じたダイエットを教えてください。
できれば性別と年代なども記載していただければ嬉しいです。（無理な人は載せなくて結構です。）

現在２０代半ば女です。
効果の高いダイエット方法を探しています。
よろしくお願いします。食べないなどは避けたいです。

短いですが、よろしくお願いいたします。

回答No.3

keer

太っている人は何やっても簡単に体重が落ちます（ソレをダイエットと表現して良いかどうかは別ですが）

一応当時のスペックは

男、若かった

170cm　57kg　体脂肪率11～12％
ここから

55kg　10％
まで3週間程度でした

運動量は増やしていません、毎日の夜食（ビール1Lとポテチ2袋）を止めただけです。
体重落としすぎたからなのか体調が悪くなったので食って体重戻しましたが・・・

体重落とす前からやっていたのは

自転車通勤（片道20kmを1時間程度で）、器具を使わない筋トレを15～20分
昼の弁当のご飯を半分残す程度の軽い食事制限

だけです。

やらなければいけないこと（通勤なんだから）だし毎日の習慣になってしまったので苦ではなかったです。
昼飯の後に筋トレしてたので間食すると筋トレ中に吐きそうになるので残してただけですし・・・

回答No.2

noname#175206

>食べないなどは避けたいです。

　程度の差こそあれ、「食べない」しかないですよ。1日中、一流アスリートなみに運動できるんなら別ですが。

　1日中歩くくらいじゃ痩せないので。食糧事情が乏しかった江戸時代でも、歩き詰めで旅をして、それでも痩せる人はいなかったですから。あの時代は日本人の平均身長が明らかに低くなるほど、食糧不足で、旅して痩せてしまうなら、死ぬ可能性が大変高かったわけで、それでも庶民すら旅に出てました。

　減らすということも含めて、食わないしかないんですよ。それでも効果が目に見えるほどではないです。

　私は3週間くらいの準断食（三大栄養素のみカット、ビタミン・ミネラルは摂取）を、ときどきしますけど、それほど痩せないですよ。断食中も普通の生活をします。力仕事もします。それでも、そこそこの効果です。

　小食が度を過ぎた時期もあって、ビールと少量のつまみだけなんてこともありました。当時はBMIって知らなかったですけど、体重は計ってましたんで、計算してみると、BMIが16台まで落ち込んでましたね。

　さらに高校時代に水泳部で背泳専門にやってましたが、当時の痩せ方は、最終的にBMI16台どころではなかったです（体重記録が残ってないんですが、体つきで明らか）。食う量が明らかに不足だったんですが、スポーツやるなら食い過ぎくらいでちょうどいいという常識を知らななかったんですね。

　栄養不足でハードトレーニングって、非常に辛いので、さすがにお勧めではありません。しかし、水泳という運動量が練習量という競技スポーツでも、ごつくなる以上に太ってくる人はいます。それだけ食うからです。

　やはり、食わないという手段しかありません。プロポーションを保ちたいなら、別の工夫が必要になってきますけど。

回答No.1

siriai

私の独自開発ですが効果は出たものをご紹介します

炭酸水ダイエットです

食事1食を炭酸水に変えるのみです
注意事項はカルシウム、たんぱく質、ビタミン・食物繊維を意識して摂取することです
これだけです。何もしていませんが2ヶ月で7キロ減量しました