- ベストアンサー
体重維持カロリーでも食事回数多ければ痩せる事可能？
matsumatsubの回答
- matsumatsub
- ベストアンサー率0% (0/2)
すまんけど 正>食品のカロリーは100％吸収されて、食事誘導性熱産生で平均して約10%がロスしています。 食事誘発性熱産生のことではなく真の消化吸収率いったつもりなんだけど http://www.pariet.jp/helpful/vol58/no599/sp05.html ここによると一般には約９０％
noname#175206
- noname#175206
- noname#175206
- noname#175206
関連するQ&A
- 筋肉の維持のための食事のとり方（カロリーのとり方）
たとえば、生活代謝が２０００キロカロリーだったとします。 ２日に１回筋トレをする場合は、その日の食事は２４００キロカロリーにして、筋トレをしない日は２０００カロリーにした方がいいのか？ あるいは全部の日を２２００キロカロリーの食事にした方がいいのか？ 筋肉の維持としたらどっちがいいのでしょうか？ よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重維持カロリー
1日1000kcal以下のカロリー制限ダイエットをしていました。 158cm18歳女です。 ダイエット後今の体重39kgで基礎代謝920でした。 活動量はかなり少なめですが減量前から毎日軽い筋トレが日課なのと往復30分程歩いています。 多少増えることは構いません、今の体重の維持カロリーを教えてください。 また、その維持カロリー内なら食べても多少の増減があっても基本リバウンドしませんか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重の維持。一日の消費カロリーについて。
体重がじわじわ減り続けて困っています。 ２９歳の男性です。 今年の2月の初めから7月までの間、ダイエットをしました。 ダイエットの内容はインターネットで情報を集め、摂取カロリーが基礎代謝を下回らない、月に3ｋｇ以上落とさない等守りながら、プロテインを飲みながらの食事制限と腹筋腕立て３０回づつといった簡単な筋トレによるものです。 月２ｋｇづつ減量し、１７１ｃｍ６３ｋｇ体脂肪２５％から→５4ｋｇ体脂肪１４％になりました。 ダイエットは目標体重になってからの体重の維持が大事だということで、その後も今日まで一日の消費カロリーが摂取カロリーと同等になるように計算し生活していたつもりなのですが。。 ７月から今日まで、じわじわと体重が減り続けていって現在５１ｋｇ体脂肪９％まで落ちてしまい、日によっては４９．６ｋｇなんて数字が出てしまう日もあります。 基礎代謝や一日の消費カロリー、体重維持カロリーを調べてもサイトや計算方法によってまちまちで、どれを選ぶべきかわかりません。 例えば特に動かない日の消費カロリーを調べた場合、１５００ｋｃａｌというサイトもあれば、２０００ｋｃａｌというサイトもあったりします。前者のサイトで２０００ｋｃａｌというと私の以前の体重の場合の消費カロリーと同じくらいだったりします。 折角痩せたのに元に戻るのが怖くて新しいカロリー計算を試すことに戸惑っています。 そこでダイエット後の体重維持が成功している方を参考にさせていただきたいのです。 ダイエット後の体重維持が成功している方、自信の採用しているカロリー計算方法や参考にされているサイトがあれば、是非教えてください。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重維持
僕は今一日の食事のカロリーを抑えてるんですが、目標の体重に到達したら１６００～１８００キロカロリーぐらい摂取しても体重は維持できますか？？？ あとラーメンが大好きなんですがラーメンをたべても一日１６００～１８００におさえれば太らないですか？？？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重維持
僕は、172cm、体重54kgの２１歳なんですが、体重計で計ったところ体脂肪が５％で、（多少の誤差はあります）基礎代謝は１４００キロカロリーぐらいで脂肪燃焼率は高いとでました。自分は学生なのであまり運動しませんが毎日一時間弱歩いていて、家で腹筋を４０回しています。食事はきちんと三食食べていて、大体９００キロカロリー前後におさえていました。しかし最近（おとといから）晩御飯（１７時か１８時ごろ食べます）の後に甘いものが食べたくなり、アイスを一個食べてしまいます（２００キロカロリー前後）。基礎代謝より摂取カロリーは低いのですが、このままだと確実に太ってしまいますよね？回答をお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体型維持のカロリー
・年齢 14歳 ・性別 女 ・身長 162cm ・体重 45kg ・基礎代謝 1300kcal この体型を維持するには、1日どれくらいのカロリー摂取をすればいいでしょうか？ ダイエットは終わったのですが、維持期のことがよくわからなくて… ご回答おねがいします！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- カロリーと食事の量と体重増加の関係
すごく素朴な疑問なんですが、 よく、カロリーのとりすぎでひとは太るといわれています。 が、実際太る基準というのは、 熱量ではなく、体重(=重さ)の増加です。 なので、極端な話、 1gで10000kcalのものを1g食べた場合、 体重は1gしか増加せず、 10000gで1kcalのものを10000g食べた場合、 体重は10kg増加すると思うのです。 なので、カロリーよりも食べる量の方が大事だと思うのですが、違うのでしょうか？ 前者のように少量で高カロリーのものの場合、 増加する体重は1gだが、 10000kcal消費する前に、次の日の食事等がきてしまい、 次の日の食事分の重さが増加してしまうということなのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重２
ダイエットの維持のことで悩んでいます。 男22歳身長160cmの体重5３kgです。 色々質問してきましたが実際言うと昨年４月から８ヶ月かけて8０kgから5３ｋｇまで減量しました。 なんとか５ヶ月キープしているのですが、人に比べ圧倒的に食べる量が少ないです。運動もしていない５２歳の母親（５２キロ）よりも確実に食べていません。 カロリーなど気にして外食するのも恐いです。 そこでこの体重を維持したいのですが、どれくらい食べればいいかわからないんです。 食事量を増やして有酸素運動をすればいいと思うのですが、デスクワークで運動時間がほとんどとれないです。 なので必然的に食事制限による体重維持しかないと思います。 今はだいたい毎日1２00kcal～１３００ほどとっているみたいです。 基礎代謝など含め教えてください。 若いので2000kcalとか2500kcalとかとっても大丈夫とか言われますが、どうかなぁと思います。 そこでいまの体重を維持するにはどうすれば良いですか? 筋トレをして基礎代謝をあげるとかがいいんでしょうか？ 減量後→維持のことでなんでもいいので教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食事の回数を分けると痩せるの？
摂取カロリーを増やさずに、食事回数を小分けすると痩せる？ 代謝がどうのって書いてあるけど本当？ 消化に使われるカロリーって食べた量（カロリー）で変化するから 小分けしようがドカ食いだろうが、 1日のトータル摂取量で決まるんじゃないのかな？ トータルカロリーが同じなら結果は変わんないんじゃないの。 この理解であってますか？ 教えてください。 P.S 昨日はベンチプレスだったので 後背筋が筋肉痛ですｗ
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 一日の摂取カロリーは？
167センチ、50キロの20代の女です。 5キロ程ダイエットをし、ダイエット食が当たり前になってしまい 現状維持にはどのくらいの食事を取ればよいのかよくわかりません。 基礎代謝はおよそ1200です。 体重が増えるのが恐くて、 基礎代謝と同等のカロリーしか取れずにいます。 これ以上減らすつもりはないので、 維持するには一日何キロカロリー食べても大丈夫でしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます。 サイト見ました。面白いです。 大便の中に消化されない固形栄養分が少量あるんですね。 タンパク質で見ると男性の場合、95％以上吸収ですから、ほとんどロスがないと言っていい率だなと思います。