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双極性障害かうつ病のひとに質問！
私は双極性障害の者です。うつ状態になるときにはどうしてもマイナス思考になって しまい、極度な緊張と恐怖を感じます。 ですが、普通の病気にかかっていない人に相談してみると、楽観的に考えるように転換させれば、人生楽しく生きられるよ！とかよく言われます。 でもそれが転換できないのが、こういう病だと私は思うんです。服薬によって状態が良くなれば、自然と楽観的に考える事ができるし、状態が悪ければ、楽観的に考えようとしてもどうしてもマイナス思考から抜け出せない気がします。それなのに、楽に生きればいいのにと言われてもどうすればいいのかわからないときがあります。 みなさんはどうでしょうか？
- hassy1003
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- ereserve67
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双極性障害とくに２型の場合はほとんどうつ病と区別がつかないことがあります．長い経過に，自分の性格なのかと思いこんでしまうこともあります． うつ病でも双極性障害のうつ症状でも症状のマニュアルがありますが，結構個人によって様々です．本当に純粋に沈んでいて弱弱しくなることもあれば，イライラ感や不快な症状があることもあります． 考えを変えるというのは認知行動療法などカウンセリング環境がしっかりしている場合に効果があると思います．しかし，一人で変えろといわれてもなかなか難しいですよねえ． そこで一つ，一人でできるうつ症状克服法があります．それは，軽い運動を組み込んだ規則正しい生活をすることです．あれこれ考えるよりも，毎朝５時か６時に起きて１時間以下のウォーキングをしてみませんか．無理ない運動を持続的に続けることで次第に気分も通常になってきます． もちろん，効かない人，できない人もいます．しかし，考えずにまず１か月やってみませんか．うまくいったら，それが生活習慣になります．双極性障害は完治することはないといいますが，これで事実上完治することもあります．ご参考まで．
お礼
回答ありがとうございます。ereserveさんは双極性障害の方なんですか？ 実際に寛解してるんですか？ ちなみに私はいま働いているので勤務先まで毎日歩いてます。
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私は双極Ⅱ型患者です。 5年前にこの病気になってから、学校をやめ、一度は仕事に就いても続けられない、という状態を繰り返しています。 もともと生真面目でノーと言えない、変に完璧を求めてしまう性格で、ストレスの原因は家にも学校にもありました。 私の症状は、躁状態では衝動買い、多弁など。 鬱状態では、躁状態中に起こした失敗で自己嫌悪に陥る→ODによる自殺未遂など、危険で周りにも大きな負担を掛けてきました。 そういう事を繰り返していたので、主治医と相談し、今年の夏に国立大学の付属病院で1ヵ月半かけて薬を変えたところ、精神状態もだいぶ安定してきました。 主治医からは、『あとはあなた次第でよくなる。働くことも、目安として一年経てば可能。それまで休養しなさい。』と言われています。 しかし最近、病気が原因で恋人から別れを告げられ、自分でも、しっかりしなければ！と思ってはいるけれど、なんとなく心の頼どころがない感じです。 今、心配なのは、『症状が回復したように見せ掛けて悪化』する事です。 双極性障害ではたまに起こることと聞きます。 実際に私も経験があります。 病気になってからマイナス思考、先のことを不安がる傾向になっているので、気にしすぎなのかもしれませんが... 近頃、以前は文章を全く読めなかったのが小説を読みはじめたり、病気や薬について関心が向いてきたり... 自分では前向きな姿勢になってきたんだと思っていたことも、よくよく考えれば、きっかけは他人から勧められたことが多いです。 自分自身、楽しんではいるけど、どこか話題作りの為にしているような気がしてなりません。 身近な人に『最近よくなってきたよ』と言われると、すごく自信がつくのですが、その気になって気持ちが躁になり、また失敗してしまうのではないかと不安になります... 本来、相談なんてしたくても出来ないような性格なのに、書き込みすること自体、すでに多弁になっているのでは？と考えてしまいます... しかし、悩みを溜め続けて病気になってしまった訳だし... 外来には通っていますが、主治医は教授クラスの忙しい人で診察は5分程度です。 最初に必ず『どうですか？』と聞かれるのですが、最近では、短い診察の中で何をどういう順序で伝えていいか解らなくなってきました。 鬱のときは辛くて泣いてしまうし、調子が良いときは面倒くさいと思ってしまい、結局言いたいことが言えないことが多いです。 そこで質問です。 今後、病気を治すためには、どういう事を活発的に行い、どういう事に気をつければよいですか？ 効率のよい診察の受け方も教えて頂けると嬉しいです。 知識豊富な方、専門家の方、経験者さま、アドバイスよろしくお願いします。 長文、乱文失礼しました。
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回答ありがとうございます。やはりそうですよね、 双極性障害はやはり健常者には理解できないみたいです。物事を肯定的に考えられるよう になるために今後も治療を続けたいと思います。