体重を増やしたい！

質問

体重が低くて心配です。
高一男で、身長150 体重42キロ、肥満度が－14.5%でした。
↑のように体重が低いため、もっと体重を増やしたいのですが、
良い方法はありませんでしょうか？
ご回答よろしくお願いします。

回答No.5

naniwa0003

169 49 41 身長 体重年齢です。体重減ったら増やすの大変ですが、年齢からメタボになるよりは良いかも？と楽観してます。とにかく食べましょう。

回答No.4

noname#163306

こんにちは。
プランをたててみました。

5：00　　起床　ストレッチなどの準備運動をして30分ジョギング
　　　　　　　　その後、腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワットをへろへろになるまで
6：00　　朝食　炭水化物とタンパク質を中心にしっかり食べる
？：00　　通学　大股・早歩きでウォーキング
？：00　　帰宅　夕食前にカツサンドなどの間食をとる
　　　　　　　　　朝の筋トレメニューをこなす
？：00　　夕食　これまた炭水化物とタンパク質を中心にしっかり食べる
21：00　　就寝

ジョギングの距離はあえて設定しないので走れるだけ走って下さい。
筋トレも限界まで行う事が大事です。
就寝は遅くても22時には支度を整えて下さい。
身長がこれから伸びる可能性がありますので、よく眠る事です。
摂取カロリーは一日3000kcalを目安にして下さい。もちろんそれ以上でも構いません。
少食であれば食事の回数を増やして下さいね。
あと、朝食前に運動を組みましたが、運動前にバナナなどを軽く食べてから行っても良いです。
筋トレは最低でも一日置きは行って下さいね。

回答No.3

noname#179115

体重を増やしたいなら、筋肉を付ける事だと思います。
鍛えれば見た目も男らしくなりますよ！

回答No.2

noname#160942

これ以上無い程食べろ

回答No.1

noname#160893

油分多目に、また炭水化物を平均の倍とるようにしましょう。そして、食べたらすぐ寝る笑。消化が遅くなり太りやすくなるそうです。健康の逆を考え、不規則な生活をすると太りやすくなるでしょう。体質(遺伝)も関係があるので、健康的に太れるかどうかは……