- ベストアンサー
腹筋について
21歳 男 177cm 55kg 体重を見たらガリガリに思われるのですが、食事をしたあとはお腹がでます。食べても太らないと言う体質では全然ありません。 体重を増やすとすぐに顔に出る体です 腹筋をして腹筋を悪ことはできたのですが、ぺたんこの状態で割れている状態です。 肉厚で割れている状態にするにはどのようにしたら良いのでしょうか？
- pairot
- お礼率35% (106/297)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数0
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (1)
- ゆのじ（@u-jk49）
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
関連するQ&A
- 3ヶ月間で腹筋をつけることは出来ますか？
30代前半の男で小柄な方で体重も平均的ですがお腹周りだけやたらと脂肪が付いております。メタボまではいきませんが軽く掴めてしまいます。 そこで3ヶ月かけて腹筋割るまではいかなくともすっきりさせる事はできますか？どのようなトレーニングをすると効果的でしょうか？ 身長157cm 体重51kg 体脂肪率12.5%です。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 腹筋について
162cmで現在61Kg,体脂肪21%の男です。 根気強く？ダイエットに励んだことで体重もある程度落ちました。 77Kg→61Kg ズボンも３４インチから31に変化！！ 最近気になるのは腹筋についてです。 だいぶ落ちたのですが、まだまだ肉が付いています。 私の場合平均体重が５７～８らしいのですが、そこまでいかないと腹筋が割れて見えることはないのでしょうか？ 現在は脂肪がまだありなにも見えない状態ですが、触ると上部等は割れているのが確認できます。 ここからどうしていけばいいのですかね＾＾； 現在は約週4回 ３０～５０分のランニング （おそらく1時間で４～６キロほどのペースです） 週1回 ジムで自転車30分と筋トレです。 周りの方から「痩せた！」と言われるのですが、個人的にはまだまだです。 割れた腹筋を見せるのは・・・ 体重よりも２１％の体脂肪を落とすのか、体重を平均の５７Ｋｇまで落とすか、どちらがいいのでしょうか？ 現在もダイエットを続けているということで、食事制限と運動前に、SUPERVAAMを飲んでいます。 また、こうした方がいいというのがありましたらお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 本気で腹筋を割りたい
本気で腹筋を割りたい高校一年女子です。 腹筋に前から憧れていました。 確実に割れる方法はありますか？ 高校三年生までに割れますか？ どのような手順で食事方法でなど細かく詳しく教えていただけると嬉しいです。 ちなみに今日はかったら身長１６０ｃｍ 体重５６ｋｇ 体脂肪率３１％でした。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 腹筋すると お腹はへこむのですか？
私は 40代中頃で 身長176.5ｃｍ 体重84ｋｇで ウエスト95ｃｍで 今で言うメタボです 腹筋をするといいと言いますが ボディビルやってる人に聞いたら 腹筋しても お腹はへこまないよと言われました 腹筋するとお腹はへこむのでしょうか？ それとも 年齢や体質により お腹は 中年になるとどうしても 出てしまうのでしょうか？ うまく書けませんでしたが わかる方教えて下さいm(_ _)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋がわれない
身長178cm 体重65kg 体脂肪8％ なんですが、 お腹だけどうしてもポッコリしています。 運動は週6～7日 食事は食べ過ぎることもありますが、野菜中心です。 運動は有酸素、無酸素、ウェイトトレーニング、ランニング、ダッシュです。 このお相撲さんの体型が嫌です。 胃下垂でも腹筋は割れると思います。 もっと腹筋に効く運動、食事方法を探しています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋を緩めるとお腹がぽこっと出てしまう
こんばんは。 当方21歳男（身長176cm・体重64kg）です。 思い切り腹筋を緩めるとお腹がぽっこり出てしまい、悩んでいます。 例えが悪くて申し訳ないのですが、妊婦さんのお腹のようにかなり膨らんでしまいます。 そこで質問したいのですが、 腹筋がガッチリついている人、たとえば6つに割れているような人でも、思い切り腹筋を緩めるとお腹は出てしまうものなのでしょうか？ 電車に乗っているときや、学校で椅子に座っているときなど、何気ないときに 腹筋がゆるんでお腹が膨らんでいるのではないかと心配になってしまいます。 男友達に何気なく聞けるような感じでもないので、こちらで質問させていただきました。 ご回答頂けると、とても嬉しいです。 拙い質問で恐縮ですが、どうぞよろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット・ジョギング・停滞期？・腹筋
詳しい方教えてください。 ４３歳男 仕事は販売業で１０時間ほど立ちっぱなし。 身長１７７・体重８２・体脂肪率２２パーセント 食事 １日 １５００～１８００kcl 運動 週４～５日 じょぎんぐ５ｋｍ 上記内容で３か月後 体重７１ｋｇ 体脂肪率１３パーセント それから１ヵ月変化なしなので 筋トレ 週３回追加 ５か月後 体型は逆三角形に変わってきて おなかの脂肪も若干ではあるが減ってきている しかし徐々に体重が増えてきて 体重７４ｋｇ 体脂肪率１３ぱーせんと ここ１カ月 食事量をさらに減らし ジョギング週４～５日 ８ｋｍ 体重７３ｋｇ 体脂肪率１３ぱーせんと 見た目は逆三角形の筋肉質で腹もへこんでますが（腹筋うっすらぐらい） へそ周りと脇腹に手でつかめるくらい脂肪が残ってます。 １．順調ですか？ ２．さらにお腹の脂肪をへらしたい（腹筋バキバキに） なにかいいアドバイスありますか？ よろしくおねがいします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋割れ、6パック位にする事ついて。
前回の投稿も似たような件だったのですが 腹筋等をやって3ヶ月位経ちます。毎日とまでは 行きませんが、2～3日ペースで来ました。 有酸素運動(エアロビ等もやっていました。) 男、30代、177cm～8cm位、体重63kg前後。 仰向けに寝て脱力すると、肋骨が浮き出て お腹はペタンこになります。多少腹回りの脂肪は若干 掴めますが、殆ど掴めません。立った状態で脱力しても 肋骨は浮き出て、腹回りはペタンこです。 現在の私の腹筋は、一番上段は若干割れています。 腹筋は通常の仰向け足三角状態で起き上がり捻り100回。 クランチ100回。仰向け状態で両足だけを垂直に上げる腹筋100回。 後は軽い腕立て100位です。一日でこの程度です。 まだまだ甘いでしょうか。それとも、体脂肪をもう少し落とさないと 腹筋は浮き出ないでしょうか。 体脂肪計が今無いので、計れません。 どのくらいのペースで腹筋をやれば良いか 又、この腹筋は効率が良いなどがありましたら 宜しくお願いします。器具も良いのですが、現在器具無しでやっています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- なぜ腹筋だけが引き締まらない？
体のデータ：175cm、70kg、25歳、中肉中背、筋トレ歴3年間、ボディビルダーより細マッチョを目指しています。 週に3回程度ジムに通って、毎回40分以上の有酸素運動（スピニングとランニング）するように、１年間程度してきました。有酸素運動以外は大きな筋肉群から小さな筋肉という順で40分程度筋トレしています。どちらかというと、腹筋を重点的に鍛えているつもりですが。呼吸、姿勢、サプリメント（ホウェーパウダーやはまびしサプリ）、水、食事、睡眠、いろいろと細心な注意を払っています。 問題点：これまでの3年間、一回たりとも腹筋ができたことがありません。うっすらでもなかったです。脂肪率がかなり低くても（106kgで肋骨がはっきり見えて顔ががりがりするほど）、腹筋が出ません。確かに、腹部が平らで贅肉がほとんどない状態なんですが。それでも。食事の制限で一時的にやせすぎたが、仕事に支障が出るほどあきらめて普通に食事するようになりました。朝食３、昼食４、夕食１、間食２の比例で食べてます。 腹筋以外の筋肉はちゃんと発達してますが、腕、胸、肩、足、おしりはしっかりしています。 やはり、体質の問題でしょうか。自分は小顔で、あごがちょっと後ろへ引き込んでて、お腹以外の体毛は重くないし、のどぼとけも小さくて、どちらかという低テスで運動神経が少なく根性しかない人間なんです。ジムの友達が軽く鍛えたらすぐ腹筋がもりもりになってしまって、それがうらやましくてたまりません。コスパという点でいうと、パフォーマンスがほとんど見えていません。はまびしサプリがテストステロンをアップさせるそうで毎日1200mg摂取するようにしてますが、その効果もあまり期待できないようです。 男、雄、男性。。。といったイメージは自分の中に薄いです。一生懸命努力しても実りません。何か男性ホルモン（テストステロンやら）を増やす方法でもありませんか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋を割りたいです。(写真あり)
みなさん、こんばんは。 17歳の男なのですが、最近かなり太ってしまったのでダイエットを始め、腹筋を割る事を目標としています。 開始時は身長166cm、体重63kg(体脂肪率は不明です)だったのですが、二週間目の今日、計ってみると体重が60kgになっており、見た目もかなりすっきりしてきました。 一日1500kcalまでのバランスの良い食事制限をし、毎日10kmを1時間かけてゆっくり走り、2日に一回、ジムでハードな筋トレをしています。 今の所、かなりいい調子にダイエットが進んでるのですが、3月中に、つまりあと3週間以内に腹筋を割りたいです。 このまま続ければ、腹筋を割る事はできるでしょうか。 まだまだ情けない体なので、少し恥ずかしいですが、みなさんに腹筋が割れそうかどうか判断して頂くために、写真も添付しておきます。 回答ぜひ、よろしく御願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
