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妊婦のスイミング
mokkunn4437の回答
- mokkunn4437
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こんばんは。 昨年妊娠中にマタニティスイミングに行ってました。 参考になるかわかりませんが、その時やってたことについて書かせていただきます。 Ｑ１ 基本的にゆっくり泳いでました。２５ｍ泳いで復路は歩く、というときもありました。お腹が張りやすかったりするときは無理する必要はありません。体重増加防止の観点からいえばそんなに効果があるとはいえないと思いますが、ストレス解消、リラックス効果はかなりあると思います。体重増加防止効果を期待するならかなりの距離を泳がないといけないみたいです・・・。 Ｑ２ 産科の先生によれば、ウォーキングの方が効果は高いそうです。 Ｑ３ 週２回、１時間泳いでました（歩くぶんも含めて）。距離としたら平均で８００Ｍぐらいかな？ Ｑ４ 毎回クラスのはじめと最後に血圧、脈拍を測定して、児心音を助産師さんに聞いてもらってましたので、自分でも血圧とか測れるんだったら測ってみたらいいんじゃないでしょうか。スイミング中に万が一破水すると気付きにくい上に危険なので、後期にはいったら特にむりなさらないようにして下さいね。 私はスイミング行ってよかったです。 泳ぐのはクロール、平泳ぎ、背泳、バタフライ、なんでもＯＫでしたよ。おなかが大きいと浮力が大きくとてもおよぎやすかったです。 体重増加は６．５キロでした。
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