サッカー部ですが、あんまり・・・。

質問

はじめまして＾＾　僕は小６です！最近、兄にデブと言われてショックです・・・。幼児体形なんです。それに、背が小さくて体力があんまり無いといわれました（兄に）明日から、３ｋぐらい走ろうとしてるんですけど、続きそうでもありません。
どうやったら背が大きくなるか、幼児体形を普通の体形にできるか、体力がつく方法など教えてください！
本当に困ってます・・・。お願いします。

回答No.8

yama1617

俺は今年高校２年で普通の体型ですが、ハッキリ行って
小学５年のときまでは太ってました。。
ですが、小学６年の夏から筋トレを始めたら徐々に筋肉も付いてきて体が引き締まってきたように思えます。。

でも、身長がナカナカ伸びなくなってしまって…
あまり小さいうちに体を鍛えすぎるのは良くないかもしれませんね・・・

回答No.7

You_can_fly

こんにちは。
他の回答者様へのお礼の言葉に
「長距離を走って体力を付けたいので頑張ります★」
とありましたので、いくつかアドバイスを。

体力（持久力）を付けるのであれば、走るのはもちろんですが、
水泳や縄跳びなども効果的だと思いますよ☆
私が高校時代にやったスポーツテストのコメント欄に、「持久力を付けるためにランニングをするので有れば、
はじめは700m程度からはじめて１週間～10日間隔で走る
距離を増やしていくと良い」
というような事が書いてありました。

もうすぐ中学生！中学校ではサッカー部に入るのかな？
今きっとnaokitiwさんの体は「成長期」にあると思います。
好き嫌いしない！３食しっかり食べる！これは欠かさないこと。
バランスの良い体づくりを心がけて、頑張ってくださいね★

回答No.6

rzeocnceos

3食をちゃんと食べて夜更かししないで規則正しい生活をする事でしょうか。
体力って普通にしててもつきませんよね。
走るしかないんです。簡単に言えば。。。
走るのが続かないのは持続力が足りないんですね。
ようは、やる気ですよ。少しづつでいいから距離を伸ばしてみて・。・

回答No.5

MTD21

自分なりのアドバイスなんで参考になったら幸いです！

naokitiwさんは、小６ということですが、この時期ってのは体がドンドン成長します！

まずは、必ず飯を３食ちゃんと食うこと！
これは、やっぱ大人になっても大事だし、体を作るうえで必要不可欠です。背は、今伸びなくても中学に入ったらグングン伸びますよー。牛乳を飲めば伸びると言われてますが、背は伸びなくてもカルシウムは、摂取できるので骨も強くなります！だから、今のうちに食って体を作りましょう。

あと体力をつける方法ですが、小学生の頃からハードな筋トレなどは、成長を抑えてしまうのでやめたほうがいいです。
今の時期は、縄跳びとか学校の行き帰りを走りながら行くとか昼休みは校庭で遊ぶとか適度に体を動かしていればいいんじゃないでしょうか？

そして、サッカー。これは、もう毎日ボールに触ってください。
どんな偉大な選手もこれをやって一流になってます。テクニックよりも基本的なことをきっちりと身につけていけばいいです。基本を身につけるってことは、簡単なようで難しいです(>_<)

ま、無理は、しないであわてずやっていけば大丈夫ですよー＾＾

お礼

毎日ではありませんが、できるだけ多くボールを触ってみたいです＾＾無理をせずにあわてずしていきたいです！

回答No.4

jixyoji

こんばんわ、jixyoji-ですσ(^^)。

naokitiwさんは小学校6年生なので身体的に成長期にあります。2002年ワールドカップ開始前にBS放送でフランスで国家が運営しているサッカースクールの特集をしていましたが,やはり小学校の時期には筋力トレーニングはさせていなかったですね。筋力トレーニングは筋肉を増強すると同時に【骨の成長を止める】効果もあり,やはり基礎トレーニングをメインにしておいた方が良いでしょう。ボールを使うトレーニングも基本トレーニングをみっちりする必要があります。今の内にできるだけボールとできるだけ接触する事を心がけましょう。

また体力面に関してはランニングなどで持久力を備える事,また汗をかいたら現日本代表の中村俊輔選手はタマノイ酢株式会社の【はちみつ黒酢ダイエット】を体力づくりで毎日欠かさず飲んでいると言う話をＴＶでしていましたね。

「はちみつ黒酢ダイエット」
http://store.yahoo.co.jp/kintetsudpt/50905341.html

身長を大きくするにはやはり骨の成長を促進する【カルシウム】を多くとる事ですね。それにはやはり定番の【牛乳】を毎日飲む事,あと【魚】料理も効きますね。それ以外にはなんでも結構なので【卵】を使用した料理も成長を促進します。

逆に"炭酸飲料"などは止めた方が良いでしょう。この飲み物を食事前などに飲むと急激に血糖値が上がり,食事による栄養分は全て体に吸収できなくなります。幼児体型で小さいと言う事ですが成長と共に急激に身長が伸びる人間も多いですのであまり気にする必要はありません。また幼少期の肥満は成長と共に肥満体型も改善されるケースが多いです。ただ日頃から炭酸飲料やお菓子などのあまりに糖分の多いものを食べてばかりいると慢性肥満に陥るので止めましょう。

サッカーそのものに関してですが下記サイトなどもよりサッカーを理解するのに役立つと思います。

「初心者向けサッカー講座」
http://www.f-park.com/lecture/
*初心者向け

「初心者のためのサッカー講座」
http://www.h3.dion.ne.jp/~arajin/soccer/soccertop.html
*同じく初心者向け

「Variety Football」
http://members.jcom.home.ne.jp/varietyfootball/top.html
*徹底した戦術を理解する為のＨＰです。

「The soccer tactic and the theory」
http://www2u.biglobe.ne.jp/~h-jin/soccer/tac-the/
*戦術面で動画つきのＨＰ。これを理解したらプレイヤーというより監督になれるかも...。

「F.C.H LINK ROOM」
http://www.vesta.dti.ne.jp/~fch13/link.html
*関連サイトのリンク集

それではより良いサッカー環境である事をm(__)mペコ。

お礼

関連サイトをUPしてくれてありがとうございます！がんばって続けたいです！！

回答No.3

colocolo62

今、どんな体形（身長体重）なのかは、わかりませんが...

＞どうやったら背が大きくなるか、幼児体形を普通の体形にできるか
ちゃんと（好き嫌いせずに）食べるもの食べて、ちゃんと普通に運動していれば、大丈夫ですよ。
来るときが来れば、体付きは変わってきます。

＞体力がつく方法など教えてください
というのは、小学生の場合はタラタラと長距離走ることはお勧めしません。
また、重りを使ったりする筋力トレーニングもお勧めしません。

縄跳びや短距離のダッシュや、いろんなステップを踏むなどの練習がいいのではないでしょうか。

そして、サッカーに関連するものとしては、リフティングやボールコントロールの基本的なこと、そしてさらに速いドリブル（フェイントやターンを交えて）が出来ることを第一に練習してみましょう。

お礼

長距離を走ってみて体力をつけたいのでいっぱい走ってきます！！ありがとうございます

回答No.2

noname#5514

３ｋ走るのが続かないというのは自分の心の問題だと思います。背が伸びるかどうかは人の体質によると思います。これはある程度は運命かなと思います。強いて言うなら猫背とかは太りやすいし背が伸びるのを妨げます。もし背が伸びなかったら国が定めた低身長の基準に合えば背が伸びる薬を投与してもらうことができます。また、基準に合わなくても投与してもらうことはできますが、保険がきかないため莫大な費用がかかります。まだ６年生ということですので体力などはこれから自然とついてくると思います。頑張ってください！

お礼

わかりました！がんばってみます^^

回答No.1

raisu

初めましてこんばんは＾＾私も兄弟が居るのですが（弟一人）勉強の面でも運動の面でも何時もできの良い弟と比較されて育ちました、正直悔しかったです、いつか見返してやる！と思いながら！ですが中学、高校、と進学するうちに自然と心にゆとりが出来き気にならなくなりました、ですからnaokitiwさんもそんなに気にせずずっしりと構えてれば良いと思います＾＾
さて、体力作りと身長を伸ばす方法ですが、いきなり３ｋは止めた方が良いですね、初めのうちは、1ｋ位から初めて自分のペースで＾＾最低でも一ヶ月わ出来れば毎日走ってください、なれてきたら徐々に距離を伸ばしていってくださいね＾－＾身長を伸ばす方法ですがまずわ食生活から改善ですね、しっかり三食とり栄養のバランスも考えて、後、筋力トレーニングも効果的ですね＾＾URLを参考に、補足ですが寝る前などにヨガの一つなのですが、鼻からお腹が膨らむ位まで息を吸い込んで口から出来るだけゆっくり吐き出してください、その際になりたい自分の姿を想像すると良いですね＾＾それを3,4回繰り返すとぐっすり眠れて身長伸ばしにも効果的ですよ～＾＾それでわ頑張ってください！＾＾

参考URL：

http://www.drp.ne.jp/sim/kt7/

お礼

本当にありがとうございます！今日からやってみるんで、できるだけ続けたいです＾＾