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妊婦のような体。何をしたら痩せられるのか…
tatune33の回答
体重的にはそれほど太っているわけでもありませんが、体脂肪率が随分高いですね。 体脂肪率が高いと、体重の割に随分太って見えます。 体脂肪率を下げるには運動よりも食生活改善の方がはるかに効果的。 食生活改善さえすればジムは特に通わなくてよいと思いますよ。それだけ運動なさっていれば十分です。 体脂肪率が高くなるのは本当にそのままでして、あぶらの摂り過ぎが原因です。 あぶらには植物性と動物性の２種類があり、女性の場合特に動物性のあぶらを取り過ぎる傾向があります。 動物性のあぶらとは、肉と乳製品で、女性は大抵乳製品過多ですね。 牛乳、ヨーグルト、チーズ、バター またそれらを含む食品、食事全部。 パン、カフェオレ、ヨーグルト、ピザ、パスタ、スイーツ、ドーナツ、チョコ、クッキー、アイス・・・ 好きですよね～ また味ではなく手間がかかるという理由から魚を敬遠する女性は多く、少食ながらも結局肉中心の食事だったりします。 果物があっても選ばず、甘いものはいつも脂肪分たっぷりのスイーツ。 あぶらものは食べませんと言いながら、外食、ファストフードを食べている。それだけでかなりの油を摂取しているのですが自覚がありません。 確かに女性は野菜もよく食べますが、同時にあぶらも大量に摂っており。これまた自覚がありません。 どうも人間都合のよいことばかり見えてしまうようで・・・ 菓子パンを減らされたことはよい傾向ですが、もっと減らした方がよいでしょう。 他にも見直すところはあるはずです。 置き換えダイエットなんてせずに、外食や市販弁当をやめた方がずっと効率よく痩せられますよ。 安上がりでスタイルが良くなる！これほど良いことはないですよね。 逆に言えば今はお金払ってデブになっているのです。 医者に行く前にまずは１年間菓子パンと外食と市販弁当とお菓子と乳製品全部やめてみましょう。 それでもおなかが凹まなければどうぞ医者に行って診てもらって下さい。内科です。
noname#192508
noname#159989
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