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妊婦のような体。何をしたら痩せられるのか…
ponta1971の回答
- ponta1971
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身長、体重からすると、体重はそう簡単に落ちないと思いますし、無理して落とす必要もありません。 ただし、体脂肪や書いておられる体型から、体脂肪が多めですね。 ジムに行くのが週２回ということなので、正直なところ、そんなに急激に体型の変化は現れません。 でも、無理して回数を増やしてもそれが苦痛になってやめてしまうかもしれませんね。 ジムが、スタジオプログラムなども実施しているところであれば参加してみることをお勧めします。 お勧めは、ヨガやピラティスなどの体幹のトレーニングができるものです。 トレーニング中に腹筋など、動かしているところを意識できれば、効果が出てくるはずです。 もちろん、他にも気になるプログラムがあれば、いろいろ試してみて楽しく受けられるプログラムを見つけてください。 楽しいものを見つければ、長く続けられるし、ジムに行く回数も増やしてみようと思うかもしれません。 体型については、とりあえず、現状を写真に撮っておくことをお勧めします。 自分の体型の変化は自分が一番分かりにくいです、毎日見てますからね。 なので、数ヶ月してから見比べてみれば、変化を実感できるのでモチベーションを保つことができます。 あと、腰回しですが、２年もしていれば、それなりに効果がありそうなものですが・・・。 回し方が違っているのではないでしょうか？ 腰を回そうとするあまり、上半身も一緒に動いていませんか？ 腰が前に来たときに背中がのけぞってませんか？ 腰を回すとき、みぞおちより上は動かないようにし、腹筋とお尻の穴に常に力をいれながら行うと骨盤を回すことができます。 スピードはいらないので、ゆっくり確実にするといいですよ。
noname#192508
noname#159989
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お礼
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