• ベストアンサー
※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:咀嚼ダイエット!)

咀嚼ダイエット!1ヶ月で3.2kg減量の効果は?

このQ&Aのポイント
  • 咀嚼ダイエットは一口40回噛むだけで効果があります。
  • 咀嚼ダイエットを行うと食事量が減り、満腹感も得られます。
  • 咀嚼ダイエットには精神的な安定効果もあり、集中力も向上します。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
回答No.4

>しかもよく噛むことで、唾液の働きにより摂取カロリーが低くなったり、快便になるそうで… そうそう、唾液の働きにより摂取カロリーは大幅に減ります >カロリーは1200kcal以内なら何食べても良いことにして >咀嚼ダイエットやってみようかなあ。 ガンガン好きなもの食ってください。 とにかくよだれが出るぐらい唾液を出しまくるのです。 そーすればカロリー大幅に下がりますw >1200kcal以内、運動は週1程度、の >咀嚼ダイエットだけでは無理でしょうか? 唾液で摂取カロリーが低くなるんですから、いくらでもダイエット可能でしょう♪ 頑張ってくださいな(笑)

すると、全ての回答が全文表示されます。

その他の回答 (3)

  • ponta1971
  • ベストアンサー率30% (361/1191)
回答No.3

カーヴィーダンスやジョギングはできればやりたくない、つまらないものですか? 楽しくできていたのであれば、多少時間を少なくしてでも、続けたほうがいいですよ。 せっかく運動をする習慣がついてきたのにもったいないです。 特にカーヴィーダンスは見た感じピラティスの動きが多く含まれているので、インナーマッスルを鍛えて、見た目を引き締める効果が期待できますよ。

すると、全ての回答が全文表示されます。
  • Mio9000
  • ベストアンサー率27% (193/710)
回答No.2

これまで1か月で3kg落ちたってことですね。だったらここでメニューを変えることはお薦めしません。 あなたが知っておかなければならない点は、体重が落ちていくと消費カロリーも落ちていくという点です。つまり痩せにくくなっていくということです。毎日立ったり座ったり歩いたり、という日常的動作が、体重が軽くなると楽になっていってエネルギーを使わなくなっていくからです。 つまりこれまでと同じことをやっても、これまでと同じペースで体重は落ちる保証はありません。 だから「8月までにゆるく46kgまで」などといって、ここでペースダウンすると全然体重が落ちなくなる可能性が高いと思いますよ。 重要なことは、ダイエットは3か月じっと続けてみることです。うまく行っていても行かなくても。 今あなたが落ちたと思っているその3kgも体脂肪が減ったわけでなく体内の水分量が減っただけの可能性もあるのですから。何かの拍子にポンと増える可能性もまだまだ残っていますから慎重に。

mgmgggg
質問者

お礼

カーヴィダンスやジョギングと 筋トレを併用していきます! 食生活も変えずに 3ヶ月間、様子を見て見まーす!

すると、全ての回答が全文表示されます。
回答No.1

筋トレ体験があって一定の筋量を持っている人ならばともかく、筋トレ体験の無い人の場合の減量では、脂肪量の三倍もの筋、骨量を失なうというデータがあります。しかも、これまでのカーヴィダンスもジョギングも典型的な有酸素性運動であって、筋量を増やすことには貢献していません。それどころか、有酸素性運動というのは、確かに脂肪を落としますが、筋量もかなり落とすのですね。明らかな肥満体型の人ですと、食事制限とともに、有酸素系運動が推奨されましょうが、既に、肥満体系とは言い難い人の更なる減量では、筋トレを欠かせません。 ダンスやジョグに比べれば、遥かに短時間で終了するスクワット、シットアップ、プッシュアップを、是非、やってみませんか。一日にひとつだけ、順に回してゆくというのでも良いですものね。 膝を軽く曲げるだけのスクワット、上背(肩甲骨)を上げるだけのシットアップ、膝を着いてのプッシュアップなど、こういう軽負荷な修正エクササイズを毎日、各10~20回から入りましょうか。で、修正を正規フォームに、また、回数とセット数を増やしていければよいのですが……。

mgmgggg
質問者

お礼

筋トレの重要性、改めて感じました! スクワット、シットアップ、プッシュアップを 毎日20回ずつやってみます。 カーヴィダンスやジョギングは たまに時間とる程度でも効果有りますね。

すると、全ての回答が全文表示されます。

関連するQ&A