朝ジョギング

質問

一ヶ月ほど前から、朝5時半に起きてヴァームをのんで6時からジョギングを50分ほどしています。

これって効率上あまりよくないんでしょうか？

仕事の都合上朝くらいしか時間が取れないので…

週末にはジムにも通っってます、目的は皮下脂肪を落として腹筋を割れて見せたいです。

回答No.3

Mio9000

効率がよくないも何も…。走れるときが朝しかないのなら朝走るのがベストということです。
他のケースはあり得ませんから。

特に体調に問題がないならずっと続けてください。

回答No.2

shiriustar

脂肪を効率的に取るにはある程度空腹時（食前や食間）が良いと言われてます。
ですので、質問者さんの現在行ってるトレーニングは効率的と言えますが、朝起きて直ぐは低血糖状態になってますのでその点を考慮してトレーニングされて下さい。

回答No.1

zaxx

ダイエットが目的なら朝トレは効率が良いです。
夕食から就寝と長時間のうちにグリコーゲンが消費され、
最後に残ったグリコーゲンを消費することにより体脂肪燃焼を促進しやすい体質になるとのことです。
ただし、グリコーゲンが少ない状態での強度の強いトレーニングはガス欠に成りやすいので、
パーフォーマンスの向上を狙うなら良くありません。貧血やハンガーノックにも気を付けてください。
また、寝起きは神経の反応が遅いので反射神経の向上を狙うトレーニングにも向きません。
また、トレーニング後の朝食は必須です。

参考URL：

http://www.jognote.com/column/stepup/back/2012-03-21.html